15 recettes Keto Fat Bomb qui font des collations faciles et faibles en glucides


La graisse est fondamentalement la pierre angulaire de la perte de poids dans le régime céto. Augmenter votre apport en matières grasses – tout en réduisant les glucides – vous met en cétose, et lorsque vous êtes en cétose, votre corps peut commencer à brûler les graisses pour le carburant au lieu du sucre. Cela signifie que vous devez manger une * bonne * quantité de matières grasses, ce qui ressemble un peu à un laissez-passer gratuit pour avaler sur la restauration rapide mais est en fait un peu plus compliqué (vous ne voulez pas aller trop loin avec les graisses saturées ou trans!) .

Entrez: Keto fat bombs. Ces boules ou barres petites mais puissantes font le travail quand il s’agit de vous remplir avec les bonnes quantités de graisses, de protéines et de glucides, et aussi de satisfaire vos papilles gustatives. Avec les grosses bombes céto, vous voulez trouver des recettes au moins 85 pour cent de matières grasses. Si c’est le cas, ils peuvent servir de repas (si vous en mangez plus d’un, généralement) ou de collation en une seule portion.

Les bases communes pour les grosses bombes comprennent Fromage Frais, beurre de noisette, et huile de noix de coco, bien que les ingrédients soient souvent interchangeables pour tous les produits riches en matières grasses que vous avez dans votre garde-manger. faire en sorte que vous obteniez un regain d’énergie et suffisamment de bons types de graisses dans votre alimentation pour maintenir la cétose.

Pour info, la plupart des experts céto vous recommandent ne mangez pas plus de deux ou trois grosses bombes céto par jour parce que tu pouvez mangez trop de matières grasses dans votre alimentation (essayez d’obtenir 70 à 80 pour cent de vos calories quotidiennes à partir de matières grasses, selon Harvard Health). Manger de grandes quantités de graisses saines signifie que vous resterez assez rassasié pendant un certain temps et ne devriez pas avoir besoin de faire éclater ces bébés tout le temps, de toute façon.

Voici 15 recettes de bombes céto grasses pour vous remplir et vous faire * baver. *

15 recettes Keto Fat Bomb qui font des collations faciles et faibles en glucides
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