Les meilleures idées de collations Keto et 9 substituts de pop-corn


Vous cherchez des idées de collations diététiques céto?

Keto Diet Snacks

Ensuite, nous vous avons couvert avec nos meilleures listes de collations céto avec des collations à acheter ou à faire avec peu d’effort… Profitez-en!

Si vous avez des questions sur les collations pour votre régime céto ou si vous devriez même grignoter pendant un régime cétogène, alors allez directement ici … C’est également là que vous trouverez nos substituts de popcorn céto.

Keto Snacks – Recherche rapide

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Je garde différents types de collations céto pour différentes raisons et situations.

Quand je suis dehors et que l’emballage et la commodité sont plus importants.

Quand je suis à la maison, la rapidité est toujours importante, mais j’ai beaucoup plus d’options.

Depuis que j’ai commencé un régime céto, ce sont les collations que j’ai toujours sous la main …

Quel type de collation recherchez-vous?

Êtes-vous à la recherche des collations les plus faciles et les meilleures que vous puissiez acheter, celles que vous pouvez préparer vous-même ou les meilleures options à faible teneur en glucides et riches en graisses pour vos voyages?

Alors vous allez adorer nos listes …

Mon meilleur beurre de noix est le beurre de macadamia car il a le plus grand nombre de matières grasses et le plus faible nombre de glucides nets de toutes les noix.

J’ai toujours un récipient de cette macadamia ou beurre d’amande dans le réfrigérateur et chaque fois que j’ai l’impression d’avoir vraiment besoin d’une bouchée, je mange une cuillère à café de cette bonté nutritionnellement dense.

Si vous trouvez le beurre de macadamia trop gras, essayez le beurre d’amande.

Une collation grasse salée, faible en glucides et pauvre en protéines.

Mon préféré est ces craquelins minces Paleo. Leurs glucides nets par portion (6 crackers) sont de 5 grammes, donc pas très bas, mais toujours inférieurs à 1 gramme par cracker.

Ils sont fabriqués avec de la farine d’amande et de manioc et diverses graines et arômes.

Les farines leur donnent plus une texture de biscuit, qui est plus appétissante que les craquelins qui ne sont faits qu’avec des graines.

5 – Yaourt grec nature nature entier

Le fromage à la crème est l’un de ces articles incontournables pour votre cuisine cétogène.

Pour une bouchée rapide, prenez une cuillère à café pleine et savourez …

Ou utilisez-le comme trempette avec du céleri, du concombre ou d’autres légumes à faible teneur en glucides.

Les meilleures collations Keto à acheter

7 – Fromage de lune

Si vous cherchez une collation croquante à faible teneur en glucides, essayez-les.

8 – Tranches d’avocat

Quoi de plus simple que de trancher un avocat et de savourer les tranches de sel, de poivre et d’un peu de citron?

9 – Barres de viande naturelles épiques

Ce sont un peu chers.

Je les aime bien car ils sont faits d’ingrédients de qualité supérieure comme le bœuf nourri à l’herbe, le saumon sauvage et le porc 100% naturel.

10 – Toutes nos collations à emporter

Les voir ici …

Les meilleures idées de collations Keto en un seul endroit …

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21 collations incroyables à préparer pour le régime Keto

Il y a tellement de recettes de collations à faible teneur en glucides et même de recettes sans glucides disponibles sur Internet, que cela peut être un peu écrasant.

Trouvez une poignée de bonnes recettes faciles à préparer et utilisez-les comme recettes de base.

Collations à préparer pour le régime Keto

Ce sont quelques-uns de mes collations salées préférées:

1 – Bouillon d’os

Lorsque vous commencez un régime céto, c’est probablement la collation la plus importante que vous puissiez ajouter à votre alimentation.

Faites le vôtre ou achetez un bon bouillon bio. (Cliquez sur l’image ci-dessous pour notre favori.)

Bouillon d'os de boeuf

2 – Craquelins au fromage Keto Friendly

Utilisez du parmesan et des graines de sésame comme base et ajoutez les épices ou les herbes que vous pourriez aimer.

L’oignon séché fonctionne bien, tout comme le paprika et l’origan.

Comme vous pouvez le voir sur la photo, j’aime le romarin sur le mien.

Râper le fromage et les saupoudrer sur du papier sulfurisé. Saupoudrer sur les graines de sésame et l’arôme.

Faire cuire au four quelques minutes jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.

Craquelins au fromage Keto Friendly

3 – Muffins aux œufs

Faites un lot et conservez-les au réfrigérateur lorsque vous en avez besoin.

J’utilise tous les ingrédients dont je dispose et j’utilise cette recette de base comme base pour tous mes muffins aux œufs cétogènes.

4 – Roll Ups

Vos options de roll up sont illimitées. Rouler des tranches de jambon, de dinde ou de pepperoni autour du fromage à la crème, de la feta ou de tout autre fromage que vous aimez.

Pour une collation moins charnue, faites vos rouleaux avec des rubans de concombre ou de courgette.

5 – Tranches de bacon

C’est la collation parfaite à tout moment.

Faites-en plus et conservez-les dans votre réfrigérateur ou faites simplement cuire quelques tranches au four lorsque vous avez envie d’une bouchée.

6 – Bacon et boules aux œufs

Je les fais en grillant quelques tranches de bacon au four jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes. Une fois qu’ils sont froids, je les émiette en petits morceaux.

En même temps, je fais bouillir des œufs durs, que je mélange avec du beurre, de la mayonnaise à faible teneur en glucides, du sel et du poivre.

Le mélange d’oeufs est mis en cuillères en petites boules et est ensuite roulé dans les morceaux de bacon. Miam…

7 – Chips de pepperoni

Cuire les tranches de pepperoni en tranches fines au four jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes.

Ils sont parfaits avec des trempettes ou du fromage ou tout simplement.

8 – Chips de courgettes

Trancher les courgettes très minces et cuire au four jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes.

Vous pouvez les faire cuire tels quels ou ajouter du sel avec du poivre ou du paprika.

Ajoutez une fine couche de parmesan et vous avez une collation divine.

Keto Friendly Snacks Swaps

9 – Pizzas aux courgettes (ou tout snack de courgettes)

Pour ces goodies, utilisez des courgettes comme base de pizza.

Garnir les tranches de courgettes d’une sauce marinara à faible teneur en glucides ou d’une tranche de salsa maison, de fromage et de pepperoni.

Cuire au four quelques minutes jusqu’à ce que le fromage soit fondu et croustillant.

Cliquez sur l’image pour accéder à la recette.

Bouchées faibles en glucides

Pour plus d’idées de collations aux courgettes, consultez nos recettes de finger food de courgettes.

10 – Beurre de Sardine

Je sais que cela peut sembler un peu bizarre, mais c’est une collation riche en glucides zéro gras qui vous aidera à surmonter toutes les envies de sel que vous pourriez avoir.

Mélangez une boîte de sardines avec trois onces de beurre.

Conservez-le dans le réfrigérateur et profitez d’une cuillère à café pleine lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce gras salé.

11 – Huile MCT et café au beurre

Je prends habituellement du café avec de l’huile MCT et du beurre nourri à l’herbe pour le petit déjeuner, mais cela fait aussi une excellente collation lorsque vous avez un peu faim.

Je préfère l’huile d’octane du cerveau à l’épreuve des balles, mais si vous préférez une option plus abordable, ce mélange d’huile CCT et C10 MCT est d’un bon rapport qualité-prix.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’huile MCT, consultez ma comparaison de la meilleure C8 et pour la meilleure valeur, la meilleure huile MCT, qui est un mélange C8 et C10, mais toujours très puissante.

12 – Bateaux de concombre

Coupez un concombre en deux, retirez les graines et remplissez-les de fromage à la crème ou de mayonnaise au thon ou de fromage et de jambon.

13 – Boulettes de viande

Chaque fois que je fais des boulettes de viande, je fais des boules supplémentaires pour les collations. Je les forme en boules plus petites, parfaites pour une bouchée rapide.

Je les garde au réfrigérateur jusqu’à quatre jours et s’il en reste, je les congèle.

14 – Pilons de poulet

J’aime les restes de nourriture comme collations contre la cétose, car les aliments que je cuisine sont généralement plus riches en matières grasses et faibles en glucides et sont donc automatiquement adaptés aux céto.

Il est également moins cher que la plupart des collations cétogènes que vous achèterez.

Lorsque je prépare presque n’importe quel plat de poulet, j’ajoute des pilons ou des ailes supplémentaires, afin de pouvoir les conserver lorsque j’ai besoin d’une collation.

Pour une collation portable, ils sont parfaits lorsqu’ils sont frits croustillants au four, sans sauce collante ou salissante.

15 – Bouchées de thon

Couper de fines tranches de concombre et garnir de mayonnaise au thon et à la céto.

… et certaines Sweet Ones

16 – Noix enrobées de caramel

Ce sont simples à faire et au-delà du bien.

Chaque fois que je les fais, je veux me lever et faire une danse heureuse.

Mais c’est une super indulgence et les glucides s’accumulent très rapidement, alors profitez-en comme exception plutôt que comme règle.

Il est préférable de les faire avec des noix de pécan à cause des glucides nets inférieurs, mais comme vous pouvez le voir ici, je les ai faits avec des noix car c’était ce que j’avais.

  • 1/2 tasse de noix de pécan
  • 2 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 3 cuillères à soupe de crème épaisse
  • 1 cuillère à soupe pleine d’édulcorant comme l’érythritol
  • 1/2 cuillère à café de vanille
  • Une pincée de sel
  • Gardez un œil sur vos noix dans le four et ne les faites pas trop cuire. J’ai brûlé quelques lots. 🙁
  • Vous voulez que votre sauce soit foncée, mais pas brûlée.

    Gardez la température basse et continuez à remuer.

    Je retire souvent le mien de la chaleur trop tôt, car j’ai peur de le brûler.

    Il a toujours bon goût, mais ne colle pas bien aux noix et peut être un peu liquide.

Des collations sucrées et faciles à préparer
  • Rôtir légèrement les noix au four
  • Ajouter le beurre, la crème et l’édulcorant dans une petite casserole
  • Remuer à feu moyen jusqu’à ce que l’édulcorant soit dissous et que la couleur commence à foncer
  • Ajouter la vanille et continuer à remuer
  • Baisser le feu et continuer à remuer jusqu’à ce que le caramel soit brun foncé
  • Retirer du feu et ajouter le sel et les noix
  • Nappez les noix à fond avec la sauce
  • Emballez les noix sur du papier sulfurisé et placez-les au réfrigérateur pendant environ une demi-heure

17 – Fat Bombs

Les grosses bombes sont des morceaux remplis de matières grasses, de protéines et généralement avec presque pas ou très peu de glucides nets.

C’est un très bon moyen de faire entrer plus de graisses dans votre alimentation sans augmenter trop vos protéines.

18 – Mousse au chocolat à l’avocat

Certains appelleraient ces grosses bombes, mais cette mousse est si divine qu’elle mérite de se suffire à elle-même.

Snack mousse au chocolat à l'avocat
  • Mélanger la crème jusqu’à ce qu’elle soit ferme, si ce n’est déjà fait
  • Ajouter l’avocat et mélanger le tout
  • Ajouter l’édulcorant, le cacao et la vanille et mélanger jusqu’à homogénéité
  • 1/2 avocat
  • 3 cuillères à soupe de crème épaisse
  • 1 cuillère à café pleine d’édulcorant amical céto
  • 1 cuillère à soupe de cacao de bonne qualité
  • 1/4 cuillère à café de vanille

La plupart des recettes de cookies normales peuvent être converties en versions adaptées aux céto.

Pour nos recettes de biscuits préférées qui convertissent les anciens favoris en versions sans sucre à faible teneur en glucides ou de nouvelles recettes inspirées de la cétogène, consultez notre tour d’horizon des cookies céto.

Si vous préférez acheter des cookies lchf pré-fabriqués, consultez la gamme sur Amazon. Mes préférés sont le biscuit protéiné Quest et les biscuits Fat Snax

20 – Baies et crème

Savourez des baies fraîches avec de la crème à fouetter épaisse.

Ou

Mélangez des baies surgelées avec de la crème pour une collation de crème glacée saine.

21 – Chocolat chaud à faible teneur en glucides

C’est le rendez-vous de mon amie Martie en céto.

Elle mélange 1 cuillère à café de poudre de cacao, 2 cuillères à café d’édulcorant, de l’eau chaude et un peu de crème pour une gâterie de soirée céto.

Top 10 des collations à faible teneur en glucides – en déplacement

Les meilleures collations céto sur la route sont celles qui sont facilement emballées en petites portions, tiennent facilement dans votre main et ne sont pas salissantes à manger.

Mon choix numéro un en déplacement est …

1 – Noix

Je porte toujours des noix avec moi, donc je n’ai jamais à m’inquiéter d’avoir besoin de quelque chose à manger et de n’avoir rien avec moi.

Comme vous le savez, toutes les noix ne sont pas égales et ont des glucides nets différents. Les trois meilleures noix à base de glucides nets sont les noix de pécan, la macadamia et les noix du Brésil.

Pour les noix les plus et les moins amicales céto, consultez cette photo de Diet Doctor.

Mes autres favoris sont …

2 – Secousse

Vous pouvez presque dire que le saccadé a été fait pour le céto. 🙂

3 – Chocolat noir

J’aime les petites tablettes de chocolat de 0,36 once de Choco Perfection.

Ces délicieux chocolats de style européen sont sucrés avec de l’érythritol.

5 – Algues grillées

Un régal salé pauvre en glucides nets et en protéines.

Parfait pour les déplacements ou après un entraînement.

7 – Bâtonnets de salami

Les bâtonnets de salami sont d’excellentes collations à faible teneur en glucides et en matières grasses tant qu’ils n’ont pas de charges à base de céréales ou de blé et sans sucre ou maïs ajouté. Vérifiez les étiquettes.

8 – Couennes de porc

Ces couennes de porc aromatisées sont emballées dans des emballages individuels de 0,7 once et constituent une excellente collation zéro glucides à emporter avec vous.

J’aime la saveur de romarin et de sel de mer, mais ils sont également disponibles en poivre noir Malabar et Habanero.

9 – Sachets cétoniques

Les cétones exogènes vous donnent une énergie rapide et sont la collation céto parfaite pour les randonneurs.

Ces sachets sont chers donc je ne les utilise que lorsque je suis en randonnée. Si vous voyagez beaucoup pour le travail, ils peuvent également être utiles.

10 – Collations maison

La plupart des collations énumérées ci-dessus dans la section Collations Keto à faire à la maison sont idéales comme des collations en déplacement.

Mes préférés à emporter avec moi sont les muffins aux œufs, les boulettes de viande et les pilons comme collations salées et grosses bombes ou biscuits pour quand j’ai besoin de quelque chose de sucré.

Collations faibles en glucides en déplacement

Les collations cétogènes les plus abordables

D’après mon expérience, les meilleures collations cétogènes abordables sont celles que vous faites vous-même ou les restes du déjeuner ou du dîner.

Consultez la liste des collations cétogènes pour vous faire ici.

Des options plus abordables incluent …

Les couennes de porc sont la collation parfaite sans gras et riche en glucides. Vous constaterez que les prix et la qualité peuvent varier considérablement d’une marque à l’autre.

Lire: Meilleures écorces de porc pour grignoter et paner

Ils sont l’un de ces articles essentiels à avoir dans votre cuisine céto.

Vous en aurez besoin non seulement pour grignoter, mais aussi pour la panure et les garnitures. Ils sont parfaits pour ce goût croquant dans de nombreux plats où nous utilisons normalement de la chapelure.

Alors faites le plein de ce best-seller à bon prix …

Les graines sont généralement une option de collation abordable et bon marché. Mélangez quelques types différents ensemble et dégustez comme une collation prête à l’emploi rapide.

Peut-être pas une idée originale, mais facile à faire et la collation parfaite à avoir en veille.

Ils sont également parfaits si vous essayez rapidement un œuf et de la graisse.

4 – Snacks au thon et aux légumes

Comme je l’ai mentionné plus tôt, le concombre finement tranché avec du thon et de la mayonnaise constitue une collation céto abordable, tout comme le thon, la mayonnaise enveloppée dans des feuilles de laitue.

Si vous mangez du céto avec un budget serré, l’une des meilleures options pour les collations diététiques céto est les restes de votre repas de la veille.

Les meilleures idées de collations Keto sur Pinterest

Pinterest est une source incroyable d’idées de collations à faible teneur en glucides et en matières grasses.

Pour les rassembler en un seul endroit, je partage ici quelques-unes des meilleures épingles à collation Keto …

50 idées de collations à faible teneur en glucides de WifeMomGeek.com

Celles-ci sont faciles à préparer et peuvent vous aider à réussir avec un mode de vie cétogène en apportant de la variété dans votre alimentation.

Retrouvez cette liste ici sur Pinterest.

Profitez-en, mais gardez à l’esprit les conseils de Donella …

Portez-les avant de grignoter pour éviter de trop manger.

38 délicieuses collations Keto de NutritionAdvance.com

Ces collations contre la cétose sont aussi faciles que d’ouvrir le réfrigérateur ou prennent moins de 15 minutes à préparer.

Comme l’indique Michael Joseph sur son site, ils conviennent tous à un régime cétogène et à la stabilité de la glycémie.

Découvrez-les ici sur Pinterest.

54 meilleures collations à faible teneur en glucides de LowCarbSpark.com

Cette liste a été préparée par Iona de Low Carb Spike. Trouvez-le ici.

Questions Keto Snack les plus fréquemment posées

Voici quelques réponses rapides aux questions que je reçois le plus souvent …

Dois-je grignoter un régime cétogène?

Pas vraiment, mais si tu veux, ça va. Tant que vous êtes sûr d’avoir faim et pas soif.

Parfois, je trouve que j’ai envie de manger, mais je réalise alors que mon corps a vraiment besoin d’eau.

Alors, quand vous avez envie d’une bouchée, pourquoi ne pas d’abord vérifier si vous n’avez pas soif?

Lorsque vous suivez un régime cétogène, vous n’avez probablement pas faim et n’avez pas besoin de grignoter. Si vous n’avez pas faim, ne mangez pas.

Mettez l’idée de prendre trois repas et deux collations par jour dans votre tête.

Nous n’avons besoin de manger tout le temps que lorsque le glucose est notre principale source de carburant. Les graisses nous satisfont beaucoup plus longtemps.

Si vous avez envie d’une collation, prenez-en un.

Assurez-vous simplement d’avoir des collations saines à faible teneur en glucides sous la main. J’ai toujours des collations amicales céto à la maison et dans mon sac à main.

J’avais l’habitude de grignoter beaucoup et je le fais encore de temps en temps, mais maintenant, chaque fois que j’ai une collation, je suis satisfait.

Chaque collation de régime cétogène à faible teneur en glucides que je mange contribue à ma santé, par opposition à la montée en flèche de mon taux d’insuline.

Lire aussi … Régime cétogène – Foire aux questions

Qu’est-ce qu’une bonne collation faible en glucides?

Une bonne collation à faible teneur en glucides est composée d’ingrédients généralement inclus dans un régime cétogène. Idéalement, ce devrait être:

  • Riche en matières grasses, c’est pourquoi les grosses bombes et les restes font d’excellentes collations.
  • Pas trop riche en protéines. Si la plupart de vos collations sont riches en protéines, vous risquez de manger trop de protéines par rapport à la quantité de graisses que vous consommez.
  • Évidemment, plus les glucides nets sont bas, mieux c’est et s’ils sont nuls, c’est encore mieux.
  • Ils sont emballés avec des fibres, donc la teneur nette en glucides, même si elle est beaucoup plus élevée que les beurres de noix, est toujours raisonnable.

En général, vous ne devriez pas avoir besoin de grignoter, mais lorsque vous le faites, ils doivent s’intégrer dans vos macros globales pour la journée.

Vous ne savez pas quelles sont vos macros?

Utilisez ensuite cette calculatrice pour calculer vos macros ou lisez plus ici pour en savoir plus sur les macros.

Une bonne collation de soutien à la cétose riche en graisses et faible en gras vous aidera également à manger suffisamment de graisses, lorsque vos repas peuvent être un peu légers en gras.

Il peut également vous donner le regain d’énergie dont vous pourriez avoir besoin, surtout avant une séance d’exercice.

Soit dit en passant, si vous ne savez pas si vous devriez faire de l’exercice avec un régime céto, consultez notre article ici.

Pour des idées, consultez toutes les collations sur cette page.

Ils sont généralement tous bons, à l’exception des quelques collations super indulgentes comme les noix enrobées de caramel.

La dernière chose qui fait une bonne collation LCHF est la taille.

On l’appelle snack pour une raison, faites-le petit.

Non ça ne l’est pas. 🙁

Désolé, le maïs est un grain et ne doit pas être consommé avec un régime céto. Il est également riche en glucides.

Pour beaucoup d’entre nous, les films et le pop-corn vont de pair. Alors, que grignotez-vous au cinéma qui est adapté aux céto et non au pop-corn?

Personnellement, je m’éloigne autant que possible des films, car l’odeur du pop-corn est trop puissante et j’ai un attachement émotionnel avec le pop-corn au cinéma.

Mais quand j’y vais ou quand j’ai une soirée cinéma à la maison, ce sont mes alternatives préférées au pop-corn …

1 – Noix grillées

Je fais rôtir des noix de pécan ou des noix au four avec du sel jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées.

2 – Secousse

Si c’est le salinité que vous recherchez, le saccadé est une bonne option. Il est très faible en glucides, mais vérifiez la liste des ingrédients pour le sucre ajouté.

3 – Fromage de lune

Si le croquant est ce que vous recherchez, alors c’est l’un de mes substituts préférés au pop-corn. J’aime aussi le fait qu’ils ressemblent à du pop-corn.

LaCes barres sont fabriquées à partir de tous les fromages naturels du Wisconsin et sont cuites au four pour obtenir le croquant parfait.

Avec 12 grammes de matières grasses, 8 grammes de protéines et moins de 1 gramme de glucides nets par portion, ils sont parfaits comme collation de film croquante à faible teneur en glucides ou à tout moment sur la route.

5 – Craquelins au fromage maison

Il est pratique d’acheter des boules de fromage de lune ou des barres de fromage lorsque vous allez au cinéma, mais quand je regarde un film à la maison, je les fais moi-même habituellement.

Vous pouvez utiliser n’importe quel fromage, mais pour son goût prononcé, j’aime Parmesan.

6 – Chips de salami

Ce sont rapides à faire. Coupez votre salami très fin et faites cuire au four quelques minutes jusqu’à ce qu’il soit croustillant.

7 – Couennes de porc

Découvrez mes préférés ici dans le section de collations la plus abordable.

8 – Olives

9 – Popcorn Keto de Leanne Vogel

Leanne les fait en faisant frire des morceaux de poitrine de porc dans de l’huile de noix de coco. Elle les assaisonne de sel de mer et de cinq épices.

Keto Popcorn Alternative

Allez ici pour voir exactement comment elle le fait et pour la recette de sa sauce.

Je sais que ce ne sont pas exactement du pop-corn, mais ces substituts du pop-corn sont aussi proches que vous allez vous rendre au pop-corn céto.

Profitez de votre prochain film avec une poignée de ces collations …

9 des meilleurs substituts Keto Popcorn …

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Pour plus d’informations ou de détails sur la façon d’obtenir ces substituts de pop-corn, faites défiler jusqu’à nos meilleures collations à faible teneur en glucides à acheter et nos collations préférées que vous pouvez facilement préparer vous-même.

Pensez toujours à avoir du pop-corn et demandez-vous combien de glucides il y a dans le pop-corn, alors …

Combien de glucides dans le pop-corn?

Donc, vous voulez vraiment avoir du pop-corn et savoir combien de glucides il y a dans une tasse de pop-corn éclaté, afin de pouvoir l’intégrer dans vos macros?

Alors la réponse courte est:

Il y a environ 7 grammes de glucides nets dans une tasse de pop-corn éclaté.

Gardez à l’esprit qu’un petit récipient à pop-corn au cinéma contient au moins 6 tasses de pop-corn.

Ouais – c’est 42 grammes de glucides nets dans une petite boîte de pop-corn de film!

Les glucides s’accumulent très rapidement.

En résumé – à partir de 1 once de grains de pop-corn, vous obtiendrez environ 2 tasses et demie de pop-corn éclaté.

Il y a 22 glucides dans ces 2 1/2 tasses dont environ 4 sont des fibres, vous laissant avec 18 glucides nets.

Puis-je manger du beurre d’arachide avec un régime cétogène?

La réponse courte est non. Les arachides sont des légumineuses et non des noix et les légumineuses ne font pas partie d’un régime céto.

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles les gens grignotent des arachides et du beurre d’arachide suivant un régime cétogène.

  • Les arachides et le beurre d’arachide sont bon marché par rapport aux noix et au beurre de noix, c’est donc une collation plus abordable que de nombreuses autres collations pour le régime cétogène.
  • Ils sont emballés avec des fibres de sorte que la teneur nette en glucides, même si elle est beaucoup plus élevée que les beurres de noix, est toujours raisonnable.

Si votre objectif est de ne manger que des aliments fortement cétogènes, vous ne voulez pas manger d’arachides ou de beurre d’arachide.

Il en va de même lorsque vous commencez tout juste votre régime cétogène.

Si toutefois vous vous concentrez sur votre apport quotidien net en glucides, plutôt que sur les aliments précis que vous mangez, alors allez-y et ayez du beurre d’arachide cru.

Si vous êtes dans une phase de maintenance, vous êtes probablement plus concentré sur votre total de glucides nets pour la journée.

Alors, ayez-les si vous les voulez.

Enfin, assurez-vous que vous n’avez pas d’allergie aux arachides car cela pourrait affecter votre perte de poids et votre santé générale.

Si vous me demandez mon avis personnel sur la question de savoir si le beurre d’arachide est bon pour le céto.

Alors ma réponse est non. Mais cela peut être différent pour vous.

Lorsque vous commencez, laissez-le manquer pendant un certain temps et plus tard si vous souhaitez le réintroduire dans votre alimentation, expérimentez!

Une grosse bombe est une gâterie faible en glucides et riche en graisses qui peut être salée ou sucrée.

Ils sont généralement fabriqués avec trois principaux groupes d’ingrédients:

  • Huile de noix de coco grasse, beurre de noix, mayonnaise à faible teneur en glucides, beurre, crème ou avocat.
  • Aromatisants – comme les édulcorants (stévia, xylitol, etc.), le cacao, la cannelle, le gingembre, les baies, le citron ou la vanille.
  • Ajoutez-y des œufs, comme du saumon, du bacon, des graines de chia, des noix, de la noix de coco, etc.

Les graisses aident à stabiliser la glycémie et vous donnent un regain d’énergie.

Les boules de bacon et d’oeuf que j’ai énumérées ci-dessus sont l’exemple parfait d’une bombe grasse savoureuse.

Il y a tellement de grosses bombes adorables. Un de mes favoris personnels est la baie avec du fromage à la crème, de la crème ou du beurre gras, un édulcorant et de la vanille.

Avons-nous vraiment besoin de grosses bombes?

Si vous êtes très jeune, vous n’aurez peut-être pas une aversion extrême aux graisses.

Mais si vous avez la trentaine ou plus, vous appartenez peut-être à des générations qui ont été constamment bombardées de la mauvaise graisse.

Pour beaucoup d’entre nous, manger des graisses n’est pas du tout naturel et lorsque nous commençons un régime LCHF, il est souvent difficile de manger suffisamment de graisses.

L’idée de bombes grasses peut être difficile à digérer, mais en raison de leur taille, il peut être plus facile à faire que d’ajouter beaucoup de beurre aux aliments ou de manger de la viande grasse.

enfin

Les grosses bombes peuvent vous donner un regain d’énergie rapide avant la gym et sont un excellent moyen sain de se livrer à un peu de douceur saine.

Questions sur les collations Keto

Si vous avez des idées à ajouter à nos listes de collations céto, écrivez-nous et nous les vérifierons et les ajouterons.

Nous aimerions savoir quelles collations vous achetez régulièrement et quelles sont vos préférées On the Go?

Si vous avez un budget limité, quelle est votre collation céto la plus abordable et sur quelles collations diététiques céto faites-vous des folies?





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Les meilleures idées de collations Keto et 9 substituts de pop-corn
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