Qu’est-ce que le Drop the Sugar Challenge et comment pouvez-vous le faire à la maison?


Avouons-le – il y a plus de modes de régime que jamais auparavant, et chacun promet de fournir les meilleurs résultats. Tout en mangeant du cétogène, en essayant le régime Atkins ou en allant travailler chez Paleo pour beaucoup de ceux qui l’essaient, certaines personnes veulent changer leur façon de manger de la manière la plus simple possible.

En novembre 2019, la série de conférences CBS Les médecins présentait deux personnes qui participaient au Drop the Sugar Challenge. Au lieu de faire cuire des aliments de spécialité ou de réduire la taille des portions, l’objectif du régime était de se débarrasser des aliments qui ont un surplus de sucre.

Qu’est-ce que le Drop the Sugar Challenge? Lisez la suite pour savoir ce que le régime implique et pour savoir si la paire présentée dans l’émission a réussi à le faire.

Qu’est-ce que le Drop the Sugar Challenge?

Bien que le défi Drop the Sugar ne soit pas aussi intense que certains autres régimes alimentaires, il faudra que les participants lui accordent 21 jours.

Sur Les médecins, les participants Devin et Ashley ont lancé le défi après avoir révélé que leur plus gros problème pour devenir en meilleure santé était leur consommation de sucre. Ils aimaient tous les deux manger des bonbons et de la restauration rapide, et la nutritionniste Juli Keene a déclaré plus tard qu’ils n’avaient même pas besoin de réduire leurs calories, juste la quantité de sucre qu’ils mangeaient.

Les règles du régime ont été décrites sur TheDoctorsTV.com. Les utilisateurs intéressés devraient planifier leurs repas à l’avance (pour éviter la tentation et s’assurer qu’ils ne manqueraient pas de temps pour cuisiner).

Les participants doivent examiner attentivement la liste des ingrédients des aliments qu’ils mangent normalement et éviter d’ajouter du sucre et des aliments trop transformés. Une autre ligne directrice de l’alimentation est de boire de l’eau fréquemment.

Le Drop the Sugar Challenge encourage également les utilisateurs à manger des fibres, des protéines et des graisses saines afin de se sentir rassasié. Les viandes maigres et les poissons sont riches en protéines, tout comme les œufs et les noix. Les aliments qui contiennent des graisses saines comprennent les avocats, les œufs et les olives.

Un élément clé du régime alimentaire est de ne jamais sauter de repas non plus. Les collations et la consommation de sucre surviennent souvent lorsque les gens ont l’impression d’avoir été privés d’un repas complet.

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Source: CBS

Ashley, Devin et Juli dans «The Doctors».

Un gros composant est également de faire le plein en mangeant des glucides complexes, comme les grains entiers, les fruits, les légumes et les noix. Les utilisateurs peuvent remplacer leurs desserts chargés de sucre par des fruits afin d’obtenir un goût sucré quelque peu similaire.

Comme de nombreux autres régimes alimentaires, le Drop the Sugar Challenge souligne l’importance de se reposer suffisamment, de manger des collations saines tout au long de la journée et d’être actif au moins trois jours par semaine.

Avec des gens qui passent plus de temps à la maison que jamais auparavant, le Drop the Sugar Challenge a de nouveau explosé en popularité, car cela peut être fait avec des changements assez faciles au transport d’une épicerie.

En évitant d’acheter des bonbons et des pâtisseries, et de ne pas vous lancer dans la restauration rapide, vous êtes déjà sur le point de relever le défi. Si vous êtes quelqu’un qui est enclin à se livrer à des bonbons, le Drop the Sugar Challenge est un moyen de rester responsable si vous voulez faire un changement.

Le défi Drop the Sugar fonctionne-t-il?

Après leur première apparition sur Les médecins, Ashley et Devin sont retournés à l’émission trois semaines plus tard pour partager les résultats de leur alimentation modifiée.

Lorsqu’on lui a demandé comment ils s’en étaient sortis, Ashley a expliqué qu’elle se sentait mieux depuis qu’elle avait fait la cure de désintoxication au sucre et que ses vêtements lui convenaient aussi plus confortablement.

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Source: CBS

« Je me sens bien », a déclaré Ashley lors de l’émission. «J’ai développé de saines habitudes alimentaires. Avant, j’avais juste faim et je commandais juste quelque chose de la restauration rapide, mais maintenant je planifie mes repas le samedi et je cuisine. Maintenant, quand j’ai faim, je vais simplement au réfrigérateur. Mon énergie est meilleure. Je vais au gymnase et mes leggings vont mieux. C’est mieux. « 

Les médecins co-animateur Travis Stork a ensuite flashé au public une série de photos avant et après pour Devin, qui lui ont clairement montré avec plus de tonus musculaire.

« Changer ce que je mange m’a vraiment beaucoup aidé – énormément avec ce que je devrais et ne devrais pas mettre dans mon corps. Habituellement, je m’arrête chez Jack in the Box ou le 7/11 pour prendre des collations, mais [Juli] me donnait ce que je devais obtenir, quel type de protéines je devais mettre dans mon corps, et c’était une bénédiction formidable. « 

Devin a ensuite dit qu’il allait au gymnase cinq jours par semaine et qu’il avait retrouvé un sens renouvelé de l’énergie.

Le Drop the Sugar Challenge a certainement eu un fort impact sur Ashley et Devin. Bien sûr, le couple travaillait également avec un nutritionniste en cours de route pour obtenir des conseils.

Les médecins diffusé en semaine sur CBS. Vérifiez vos listes locales pour plus d’informations sur l’heure à laquelle il est diffusé près de chez vous.



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