Comment suivre un régime céto avec de bonnes graisses pour une meilleure santé du foie tous les jours


Bien que le régime céto soit l’une des plus grandes tendances de la nutrition aujourd’hui, il n’est en aucun cas parfait ou parfait pour tout le monde. Un problème est l’ingestion de trop de graisses saturées, qui sont liées aux maladies cardiaques.

Il existe également un risque de carence en nutriments, de problèmes hépatiques (en particulier s’il y avait une affection hépatique sous-jacente auparavant), de problèmes rénaux, de constipation et de troubles de la pensée.

Bien qu’il existe des suppléments hépatiques qui aident votre foie à nettoyer votre corps et à libérer l’énergie des aliments, un régime céto fonctionne mieux lorsque vous vous en tenez aux graisses saines et insaturées. Voici ce que vous devez savoir.

Un régime céto est l’abréviation d’un régime cétogène. De nombreuses personnes suivant un régime céto à la mode suivent en fait un régime faible en glucides et riche en protéines.

Un véritable régime cétogène est un régime médical qui se concentre sur l’utilisation des graisses pour fournir jusqu’à 90% de l’apport calorique quotidien. Ce régime est généralement destiné aux enfants souffrant de crises d’épilepsie.

La plupart des gens qui suivent un régime céto à la mode ne suivent pas le régime cétogène strict que les médecins prescrivent, mais ils utilisent la même approche. En remplaçant les glucides par des graisses ou des protéines, le corps est obligé d’utiliser un type de carburant différent du glucose qui provient des glucides. Le corps produit plutôt des cétones, un type de carburant que le foie crée à partir des graisses stockées.

Une approche plus saine pour beaucoup d’essayer de suivre un régime est de se concentrer moins sur l’ajout de graisses et plus sur l’ajout de protéines tout en éliminant les glucides. Le problème est que trop de protéines peuvent interférer avec la cétose.

Votre foie est assez magnifique et un organe très travailleur. Il joue un rôle central dans tous les processus métaboliques du corps.

En ce qui concerne le métabolisme des graisses, le foie absorbe toutes les graisses qui pénètrent dans le corps, puis les décompose en énergie. Il produit également de la bile, qui est recueillie dans le corps et dispersée au besoin. La bile est un élément clé dans la poursuite de la dégradation et de l’absorption des graisses.

Lorsque vous interrompez une alimentation bien équilibrée en suivant un régime céto, il est prouvé que vous pouvez perturber la fonction hépatique en stimulant le développement d’une stéatose hépatique non alcoolique.

La stéatose hépatique est une maladie grave, car elle réduit la capacité du foie à faire son travail efficacement. En tant que forme la plus courante de maladie chronique du foie, c’est une grande préoccupation. Non seulement la stéatose hépatique est critique, elle semble être très étroitement liée au syndrome métabolique, qui, ensemble, peut entraîner une incapacité à utiliser efficacement l’insuline, une pression artérielle élevée et des niveaux élevés de triglycérides.

Vous pouvez aider votre foie et votre corps pendant un régime céto en étant attentif aux types de graisses que vous consommez. Un régime céto n’est pas autorisé à manger toutes les graisses que vous voulez, car certaines de ces graisses que vous aimez le plus sont mauvaises pour votre corps.

Concentrez-vous sur la consommation de (bonnes) graisses insaturées par opposition aux graisses saturées (mauvaises). Cela limitera davantage vos options alimentaires, mais cela vaut la peine de garder votre corps en bonne santé pendant que vous atteignez la cétose.

Pour améliorer la santé de votre foie, pensez à un supplément hépatique qui comprend du chardon-Marie.

Enfin, évitez l’alcool ou limitez votre consommation d’alcool lorsque vous suivez un régime céto. La stéatose hépatique alcoolique est causée par une consommation excessive d’alcool et peut faire échouer vos efforts pour perdre du poids et garder votre foie en bonne santé.

N’oubliez pas qu’aucun aliment n’est composé uniquement d’un type de graisse. La toute première façon d’être en bonne santé avec du céto est de garder une trace de la quantité de graisse, de tout type, que vous mangez. Même les bons gras sont malsains si vous en mangez trop.

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Pour ajouter des graisses plus saines dans un régime céto, essayez d’utiliser de l’huile d’olive extra vierge pour la cuisson et évitez l’huile de coco, le beurre, le ghee et le saindoux.

Les olives elles-mêmes sont une bonne source de graisses monoinsaturées. Vous pouvez également essayer:

♦ Amandes

♦ Avocats et huile d’avocat

♦ Noix de macadamia, noisettes et pacanes

Pour les graisses polyinsaturées, qui sont également bonnes. Essayez de manger:

♦ Poissons gras, comme le saumon et le maquereau

♦ Oeufs

♦ Graines de chia

♦ Graine de lin

♦ Noix

Pour aider votre foie à faire son travail et à garder le reste de votre corps en bonne santé, il est important de se concentrer sur la consommation de graisses insaturées par opposition aux graisses saturées (mauvaises).

L’ajout de suppléments pour la santé du foie peut également aider votre foie à suivre tout le travail qu’il doit faire pour réguler l’énergie de votre corps, les déchets et une circulation sanguine saine. Assurez-vous de sélectionner des ingrédients éprouvés comme la racine de pissenlit, la feuille d’artichaut et le chardon-Marie.

Si vous envisagez d’essayer un régime céto ou un régime paléo ou un autre régime à teneur réduite en glucides, c’est une bonne idée de consulter d’abord votre professionnel de la santé pour vous assurer que c’est un bon choix pour vous. Vous devriez également discuter de la durée, car un régime alimentaire prolongé comme celui-ci peut augmenter les risques de risques pour la santé.

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