Le régime spécial K


Les Kelloggs semblent avoir abandonné leur site de régime alimentaire pour le moment. Ce qui est dommage car, pour certaines personnes, remplacer quelques repas par jour par des céréales et du lait est un moyen facile, bon marché et pratique d’essayer de réduire les calories.

Pour les personnes à la recherche de ce type de simplicité, qui comprend les céréales pour petit-déjeuner, nos professionnels travaillent sur un régime alimentaire pour vous – regardez cet espace. Nous informerons les abonnés à la newsletter (prévu en février 2016) lorsque nous serons prêts à partir. (Allez au bas de cette page si vous souhaitez recevoir la newsletter.)

Alternativement, vous pouvez jeter un œil à notre plan de régime de la personne qui travaille, pour un plan simple avec une commodité intégrée.

En attendant, cet article discute du fonctionnement, et des avantages et des inconvénients, du régime spécial K / céréales tel que présenté par Kelloggs au cours des années précédentes.

Le régime spécial K recommande auparavant de remplacer deux repas par jour par un bol de céréales pendant deux semaines pour vous aider à perdre du poids. Cela a fonctionné sur le principe que le remplacement de deux repas comme celui-ci réduirait naturellement votre apport calorique sans vous faire mourir de faim. Un apport calorique inférieur signifierait une perte de poids – une sorte de régime substitut de repas mais toujours de manger pour chaque repas plutôt que d’avoir un milk-shake.

Évolution du régime spécial K – Comment ça marche?

Plus récemment, le régime spécial K a changé et ne repose plus uniquement sur les céréales pour vous aider à perdre du poids. Vous vous inscrivez au plan gratuit en ligne, choisissez le type de plan de repas que vous voulez, dites-leur votre âge et si vous êtes un homme ou une femme, puis saisissez votre poids et votre taille actuels. Le système vous demande également quelle est la raison de votre adhésion au plan.

Les types de plans disponibles sont:

  • Rapide et facile – Pour le style de vie en déplacement, idéal pour les personnes occupées
  • Beaucoup de variété – Idéal pour ceux qui aiment essayer de nouvelles choses
  • Végétarien – Saveurs fraîches, ingrédients sains et sans viande

Une fois que vous avez rempli toutes les informations et choisi un plan, vous êtes prêt à partir.

Votre progression de perte de poids

Vous pouvez suivre vos progrès de perte de poids, comment vous vous sentez chaque jour et le site recommande de tenir un journal. Le site met en place un plan de repas à suivre qui comprend le petit-déjeuner, une collation le matin, le déjeuner, une collation l’après-midi et le dîner, donc beaucoup à manger. Ce qu’il vous propose de manger dépend du type de plan de repas que vous avez choisi. S’il vous donne quelque chose que vous n’aimez pas, vous pouvez utiliser le bouton «permuter» pour trouver autre chose. Les repas et les collations sont certainement loin du site original de style « deux bols de céréales et un repas du soir » qui faisait partie du Special K Challenge. Bien que les céréales et les barres de céréales figurent toujours dans le plan.

Vous recevrez des badges pour différentes réalisations pour vous donner un coup de pouce et il y a un onglet pour des conseils pour vous aider à rester droit et étroit. Les conseils sont divisés en «tous les jours – découvrir ce qui vous fait tic-tac», «nutrition» et «collation». L’un des conseils consiste à remplir un journal alimentaire (bien que je n’en trouve aucun sur le système) et à enregistrer vos émotions pour voir si vous pouvez déterminer si vos émotions affectent votre alimentation – identifier cela comme une faiblesse pourrait vous aider reprendre le contrôle de votre alimentation. Plus bas dans la page, il y a de courts conseils sous les mêmes titres ainsi que quelques conseils pour le fitness.

Vous pouvez enregistrer votre progression de perte de poids et la partager sur les réseaux sociaux si vous le souhaitez. Il y a également un onglet pour vérifier votre IMC. Si vous avez besoin d’une entreprise, vous pouvez inviter des amis à vous rejoindre en utilisant l’onglet « Mes amis » qui vous encourage à inviter vos amis par e-mail ou Facebook.

Avantages du régime spécial K

  • Il vous indique exactement quoi manger chaque jour et la valeur calorifique de chaque repas suggéré
  • Les repas et collations suggérés peuvent être échangés selon vos préférences personnelles
  • Il y a des trucs et astuces pour vous garder sur la bonne voie
  • Vous pouvez inviter des amis à vous rejoindre
  • Il est relativement simple à utiliser et à parcourir le site
  • En plus d’ajouter vos progrès, le site vous attribue des badges pour vous motiver

Inconvénients du régime spécial K Diet

  • Le régime alimentaire ne vous est pas personnel. Le système prend en compte votre poids et votre taille, mais pas vos niveaux d’activité ou votre style de vie
  • Vous ne pouvez pas choisir votre taux de perte, ce qui signifie que vous ne pouvez pas savoir si vous êtes sur la bonne voie ou non. Un bon taux de perte de poids durable se situe entre ½ lb et 2 lb par semaine. Pour que je perde 1 lb par semaine, WLR m’a fixé à environ 1400 calories par jour, alors que j’aurais mangé environ 1700 calories par jour avec ce plan. Voyez combien de calories vous avez besoin pour perdre du poids
  • Il n’y a aucun moyen de consigner un exercice que vous faites tout au long de la journée, il n’est donc pas possible de comprendre l’effet de l’exercice sur les calories que vous pouvez avoir dans une journée.
  • L’établissement d’objectifs est une question de sentiments plutôt que d’atteindre un objectif de poids ou même une taille de robe
  • Le site est très féminin, donc n’encourage pas nécessairement un homme à s’inscrire
  • Les repas et les collations ne sont pas nécessairement pratiques au moment où ils sont suggérés – par exemple, j’ai choisi le régime alimentaire «rapide et facile», mais l’un de mes déjeuners un lundi était un dîner de poulet rôti.
  • Vous pouvez suivre votre perte de poids, mais rien n’indique votre progression dans autre chose que des chiffres ou des badges. C’est agréable de voir un graphique ou quelque chose pour vous aider à visualiser vos progrès.
  • Certains des badges que vous pouvez obtenir ne semblent pas avoir de rapport avec vos progrès réels. Je me suis inscrit un lundi et j’ai reçu le premier badge pour commémorer le démarrage. Ensuite, j’ai enregistré mon poids le vendredi et dimanche j’ai eu un autre badge appelé Smart and Satisfied qui a été décerné pour avoir mangé mes cinq portions de fruits et légumes par jour.
  • Vous pouvez inviter des amis mais il n’y a pas de forum ou d’équipe d’aide pour poser des questions ou parler à d’autres personnes sur le même parcours de perte de poids
  • Il n’y a pas de possibilité d’ajouter vos recettes et repas préférés ou une base de données sur les aliments pour vérifier la teneur en calories d’un aliment

Verdict WLR

C’est formidable de voir que le régime spécial K est passé des deux bols de céréales par jour à un régime alimentaire qui implique beaucoup plus de variété et les choix de repas et de collations sont excellents. L’ennui aurait frappé très rapidement avec l’ancien plan.

Je mourrais d’ennui après le premier jour. Aucun espoir de le garder car ce n’est pas un régime réaliste. Je m’en tiendrai au comptage des calories et à beaucoup d’exercice, vous vous sentirez mieux à long terme. ANGELS424

Cela me semble un peu monotone, mais ce sont les calories et l’exercice qui comptent, donc c’est à vous de décider. BEVD

Cependant, le plan que j’ai choisi était destiné aux personnes occupées et pourtant une suggestion de repas pour le déjeuner, à plus d’une occasion, était pour un dîner rôti en semaine – pas un excellent régime pour une personne qui travaille!

La définition d’objectifs joue un rôle énorme dans le succès de la perte de poids et le fait que vous ne puissiez pas vraiment fixer d’objectifs avec ce plan serait une grosse perte pour moi. Bien que de nombreuses personnes décident de perdre du poids parce qu’elles veulent être plus en forme et en meilleure santé, cela dépend également de leur apparence et de la taille de robe qu’elles portent. Être capable de fixer un objectif complètement personnalisé en fonction du taux de perte, de la date à laquelle vous voulez avoir un certain poids ou une certaine taille de vêtements est important pour la plupart des gens.

Bien que les badges et la métaphorique «tape dans le dos» vous stimulent, je pense que le fait de pouvoir voir votre progression de perte de poids dans un graphique ou un graphique aide à vous stimuler et à voir où vous vous trompez. Recevoir un badge ou un trophée pour un jalon est un excellent moyen de récompenser, mais j’ai obtenu deux badges pour n’avoir rien fait.

Nous avons tous besoin de soutien lorsque nous sommes en voyage de perte de poids, mais parfois, ceux qui nous sont les plus proches et les plus chers peuvent finir involontairement par des saboteurs de régime pour de nombreuses raisons différentes. Avoir des personnes partageant les mêmes idées à qui parler est un moyen fantastique de garder vos mains hors du baril de biscuit, tout comme le soutien d’experts. Des forums, des articles bien informés et une équipe d’aide qui sont à portée de main lorsque la tentation devient trop forte est une véritable aubaine.

Nous savons tous que la meilleure façon de perdre du poids est d’avoir moins de calories que ce dont votre corps a besoin et le comptage simple des calories est le moyen le plus simple d’atteindre vos objectifs de perte de poids. Il est essentiel de contrôler votre taux de perte, d’apporter des calories supplémentaires pour l’exercice et d’apprendre quels aliments correspondent à votre apport calorique pour vous assurer de ne pas retrouver la même position dans deux ans. L’éducation, le soutien d’experts et la flexibilité sont des outils essentiels dans tout parcours de perte de poids.

Weight Loss Resources offre tous ces outils et plus encore – essayez-le gratuitement (aucun détail de carte requis).


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