Plan de régime et entraînement de Jennifer Lopez: comment la star des Hustlers s’est préparée pour son rôle physique exigeant


Il est difficile de croire que Jennifer Lopez vient d’avoir 50 ans – la chanteuse et actrice semble vieillir en arrière dans son nouveau film Hustlers. Alors, comment J-Lo reste-t-il en forme? Avec beaucoup de discipline, un régime alimentaire strict et certaines des séances d’entraînement les plus intenses que nous ayons jamais vues – en plus de ses performances de haute intensité en tournée.

J-Lo, qui joue un strip-teaseuse vétéran nommé Ramona dans le film, a révélé qu’elle avait complètement éliminé les glucides et le sucre lors de The Ellen Show. Après avoir publié sa première image de début du film sur Instagram plus tôt cette année, elle a prouvé à quel point elle travaillait dur pour le rôle avec son entraîneur personnel de pole dance pour le film révélant qu’elle s’était assurée qu’elle «avait un poteau dans n’importe quelle ville où elle se trouvait. « .


« Je me prépare pour ce film intitulé Hustlers et je dois jouer une strip-teaseuse. Je m’entraîne beaucoup, j’essaie de rester en bonne santé mais [my trainer] était comme «faisons quelque chose pour déplacer l’aiguille», a déclaré la triple menace à l’hôte Ellen DeGeneres.


Et déplacer l’aiguille, ils l’ont certainement fait.


Quel est le régime alimentaire de Jennifer Lopez?

Son régime alimentaire est un régime sans glucides et sans sucre. La star a déclaré qu’elle était initialement sceptique à ce sujet lorsque son entraîneur Dodd Romero a proposé l’idée.

« C’est l’essentiel de mon alimentation », a-t-elle déclaré The Ellen Show. « Je me disais: » Complètement? Comme, la dinde froide? «  »

L’entraîneur personnel de Lopez, Romero, a formé d’autres célébrités, notamment Denzel Washington, le catcheur de la WWE Big Show et son fiancé Alex Rodriguez. Elle a révélé sur Instagram que Rodriguez l’avait rejoint par solidarité en suivant également un régime strict – en le doublant le défi de 10 jours (un peu comme le défi de 10 ans, mais pas du tout amusant).

J-Lo est également devenu votre ami qui ne cessait de parler de leur janvier sec, encourageant ses followers à la rejoindre: « Ce défi de 10 jours commence à devenir solitaire, alors nous vous mettons au défi! Rejoignez-nous. »


J-Lo a dit à Ellen: « Vous vous sentez comme si vous étiez dans une réalité ou un univers alternatif [when you’re on the eating plan], comme si vous étiez accro et que vous y pensiez tout le temps. « 

« C’était vraiment difficile au début … Je me disais: » Ce n’est que dix jours. Allez, tu peux le faire. « Ça devient un peu dur au milieu puis à la fin, ça va », a-t-elle dit.


« Quand vous revenez au sucre, vous n’en voulez pas autant », a-t-elle déclaré. « C’est quelque chose auquel vous vous habituez un peu. Cela diminue un peu l’inflammation, donc tout d’un coup, vous commencez à vous sentir comme très petit et moins gonflé presque, et ça fait du bien. Et puis tu deviens accro à ce sentiment aussi … J’étais comme, tu sais quoi, je veux recommencer. Je voulais recommencer. »


Après avoir terminé le régime, Rodriguez a publié un dîner de malbouffe festif que le couple a partagé sur Instagram. La tartinade comprenait trois pizzas, une montagne d’ailes de poulet, une caisse de croustilles et divers desserts.

Lopez a également révélé certaines des choses qu’elle mange en une journée à Good Housekeeping, qui incluent commencer la journée du bon pied avec du gruau et des baies ou un mélange de protéines mélangé avec plus de baies, de yaourt grec, de miel, de cannelle et de glace.

Plus tard dans la journée, elle aura une salade pour le déjeuner avec des exemples étant une salade de saumon remplie de courgettes, de poivrons, de brocoli et saupoudrée de vinaigrette, ou une salade de chou frisé avec des graines de citrouille, queso, échalotes hachées et jus de citron-olive vinaigrette à l’huile. Si elle a un petit creux, elle se tournera vers des gâteries saines comme les noix et les fruits ou légumes frais.

Elle opte également pour un dîner tôt à 18h30 et a des protéines maigres, ainsi que des légumes et des glucides comme le riz et les patates douces.

Quelle est la routine d’entraînement de J-Lo?


Lopez a récemment annoncé qu’elle et sa fiancée A-Rod publieraient leurs plans d’entraînement sur une application appelée Fitplan, partageant un aperçu de leur routine dans des vidéos teaser en ligne. Dans ce document, Lopez est vu en train de soulever des poids, en utilisant des machines telles qu’un dispositif de traction vers le bas et des boucles de jambes et en faisant des balançoires de kettlebell. Sa routine complète peut être vue sur l’application, qui est un service payant.

Avant Hustlers, Lopez était également en tournée avec sa tournée «It’s My Party» et a dû intégrer une formation de pole dance autour de cela. Sapakie, son entraîneur de pole, a révélé que Lopez avait la formation la plus intense de tout le monde dans le casting car elle devait convaincre le public qu’elle était une strip-teaseuse chevronnée en tant que personnage de Ramona – ce qui signifiait que le couple s’entraînait deux à trois fois par semaine sur six pouces talons, en plus du programme d’entraînement personnel et des performances de Lopez.

« C’était le point de m’assurer qu’elle avait un poteau dans n’importe quelle ville où elle se trouvait. Et j’irais vers elle où qu’elle se trouve, de sorte que pour un horaire très chargé, nous verrions un entraînement de poteau », a déclaré Sapakie. .


Sapakie a poursuivi: «Jennifer a un programme d’entraînement très intense, mais souvent nous allions au gymnase ensemble. Elle a un entraîneur personnel qui travaillait également avec elle. De plus, elle travaillait sur sa tournée tout le temps, donc elle bouge constamment »

Dans sa vidéo Fitplan, Lopez a également révélé que les jours où elle ne se produisait pas en tournée, elle faisait une pause. Elle a dit: «Quand je n’ai pas de spectacle, je ne fais rien. Je me repose juste. « 

Tout son travail acharné semble avoir porté ses fruits alors que Lopez est saluée pour son rôle dans Hustlers, certains prédisant qu’elle pourrait décrocher une nomination aux Oscars en conséquence.

Que fait Lopez maintenant qu’elle a terminé le tournage de Hustlers?

Lopez est toujours sur son « It’s My Party Tour », alors elle danse et chante à travers les États-Unis en ce moment avant de partir à l’étranger la semaine prochaine, en commençant en Israël.


Elle a fêté ses 50 ans avec une vidéo torride sur Instagram et l’a sous-titrée, « #MOOD… Bc demain c’est mon anniversaire !!!!! #leoseason #itsmypartytour # juillet24 Sentiment #bonheur #Reconnaissance #amour »

Mais elle n’était pas la seule à célébrer – son fiancé, Alex Rodriguez, lui a également posté un doux montage pour son grand jour. Lopez a répondu dans les commentaires, « Je pleure …. j’aime notre vie … je t’aime tellement … merci ma belle Macho … « 

Nous pleurons aussi, J-Lo.

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