7 raisons pour lesquelles vous avez cessé de perdre du poids sur cétogène


Comme pour tout régime, il est souvent possible de ne pas perdre de poids avec le régime cétogène. Voici 7 raisons pour lesquelles cela pourrait se produire et des moyens faciles de faire des ajustements:

1. Vous avez perdu tout votre poids en eau

Lorsque vous commencez le régime cétogène, votre corps sera averti de laisser tomber toute l’eau qu’il stockait. Après 1 à 3 semaines, votre corps aura perdu tout le poids de l’eau que vous portiez et vous ne perdrez plus les kilos aussi vite qu’auparavant!

2. Vous mangez trop

Celui-ci est rare pendant le régime cétogène, en raison de la façon dont les aliments que vous mangez sont savoureux et savoureux. Ce qui est plus courant, c’est que vous devez recalculer votre apport calorique quotidien pour refléter le poids que vous avez perdu. Assurez-vous de le faire tous les mois, pour vous maintenir aux bons objectifs caloriques et macro.

3. Vous mangez trop peu

Il est courant que les gens essaient d’adopter un régime faible en glucides, faible en gras et en protéines lorsqu’ils commencent un régime pauvre en glucides pour la première fois. Ce n’est pas seulement mauvais pour vous, mais cela peut en fait ralentir votre perte de poids. Lorsque vous affamez littéralement votre corps (moins de 1200 calories par jour pour les femmes), votre corps passe en «mode famine». Cela signifie que votre corps stockera tous les aliments que vous ingérez (sous forme de graisse) au lieu de les brûler. Il pense qu’il n’aura pas de nourriture pendant longtemps, il doit donc conserver ce que vous lui avez donné.

Un nutriment récemment découvert a été trouvé pour forcer toute cellule adipeuse à libérer de la graisse. En fait, les gens qui ont essayé ce nutriment pour eux-mêmes ont perdu jusqu’à 1-2 livres par jour.

4. Vous ne mangez pas assez de gras

Si vous pratiquez le régime cétogène depuis un certain temps, vous savez qu’il peut être difficile de manger autant de graisses que vous le devriez. Bien que vous deviez peut-être remplir les macros finales chaque jour, cela en vaut la peine. N’oubliez pas que la graisse que vous mangez sera convertie directement en énergie. Cela alimente littéralement votre corps pour brûler ces kilos de plus en plus vite!

5. Vous avez glissé hors de la cétose

Si vous ne testez pas régulièrement votre cétose, il est possible de vous en échapper sans vous en rendre compte. Si vous glissez hors de la cétose, vous mangez alors un tas de graisse supplémentaire sans les capacités de combustion des graisses de la cétose.

Pour des recettes, des idées et une transition plus facile vers le régime cétogène, consultez:

6. Vous consommez des glucides cachés

Souvent, les médicaments en vente libre contiennent plus de glucides par portion que vous n’en consommez habituellement en une journée. EvLes suppléments peuvent avoir des glucides cachés, s’ils ont des charges qui ne sont pas divulguées. Assurez-vous de vérifier l’étiquette sur tous les produits alimentaires et faites vos recherches sur les suppléments !! En cas de doute, ne le mangez pas!

7. Votre corps a besoin d’une réinitialisation

De nombreuses personnes qui suivent un régime céto pendant une longue période de temps constatent que leur corps a besoin d’une réinitialisation du métabolisme. C’est à cela que sert de sortir de la cétose. Les personnes à la diète permettront à leur corps des glucides sains pendant jusqu’à 48 heures pour remplir leurs réserves de glycogène. Ensuite, il revient à un régime cétogène strict pendant 1 mois ou plus.

Recommencer, mais cette fois avec un plan solide.

Pendant les phases initiales de votre régime céto, un plan est essentiel pour garder le cap tout en mettant votre corps en cétose. En plus d’un plan solide, un plan de repas vous gardera concentré et vous aidera à éviter la tentation. Le régime cétogène complet pour les débutants élimine le stress, la planification et les conjectures de votre régime cétogène. Vous n’aurez plus à passer du temps à réfléchir à des repas adaptés à cétogène. Vous n’aurez plus besoin de passer du temps à rechercher votre nouveau mode de vie. Et vous n’aurez plus à vous soucier de rester rassasié tout en satisfaisant vos envies!

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