Épisode 143 – Shawn Mynar et Cétogène pour femmes

Aujourd’hui, Brian est rejoint par son collègue podcasteur Shawn Mynar. Ils discutent de différentes façons de modifier le régime cétogène en mettant un accent particulier sur les besoins des femmes. Beaucoup de bonnes choses à apprendre, alors écoutez plusieurs fois et allez voir le podcast et les ressources de Shawn.

Points clés à retenir:

  • Des résultats de recherche montrent que la santé du biome intestinal peut être directement liée aux maladies auto-immunes.
  • Quand il s’agit d’un changement de régime, vous pouvez aussi bien l’essayer pour voir si cela aide.
  • Pour les femmes, vous voudrez peut-être pénétrer lentement dans le mode de vie céto afin de pouvoir passer plus facilement le temps.
  • Il y a tellement de choses qui sont bénéfiques du mode de vie Cétogène, mais beaucoup de gens se concentrent uniquement sur le nombre sur l’échelle
  • Les médicaments peuvent rendre les choses plus difficiles. Ne laissez pas cela vous empêcher de devenir céto, cela vous aidera probablement dans votre santé globale, et vous pourrez alors gérer la façon dont les médicaments vous affectent.

Règles pour Cétogène (spécifiquement axées sur les femmes)

  • Abandonnez les règles, bien que Cétogène soit spécifique, vous venez à Cétogène depuis un espace de « régime » et vous devez désapprendre certaines de ces « règles »
  • Découvrez le «pourquoi» de votre incapacité à perdre du poids ou la raison pour laquelle vous ressentez le besoin de venir au céto
  • lorsque vous essayez d’entrer dans le mode de vie céto, choisissez quelques personnes ou groupes avec lesquels vous résonnez, puis laissez le reste car il y a un million de voix et tout le monde n’utilise pas la méthode qui fonctionnera le mieux pour vous
  • Certaines personnes préféreraient savoir quoi faire au lieu de s’auto-évaluer pour découvrir ce qui se passe au cœur des choses
  • Cétogène n’est pas une solution miracle, et vous devez avoir une relation avec vous-même pour entendre les indices que votre corps essaie de vous donner pour ce dont il a besoin pour être en bonne santé
  • Prenez votre santé en main
  • Tenez un journal des sentiments alimentaires, pas pour les macros, mais pour la façon dont les différents aliments vous affectent afin que vous puissiez voir plus clairement les tendances
  • Shawn croit qu’un régime céto riche en nutriments est le moyen idéal pour obtenir les nutriments dont votre corps a besoin
  • Si vous ne perdez pas de poids et que vous devez le faire pour des raisons de santé, tout en suivant un régime céto riche en nutriments, votre corps vous dira probablement qu’il se passe autre chose.
  • Faites confiance au processus et soyez patient pour permettre à votre corps de guérir

Trucs et astuces

  • Réduisez lentement votre consommation de glucides (à base d’aliments entiers, pas de sucre) tout en augmentant lentement votre graisse pour réduire la quantité de stress que vous mettez sur votre corps tout en passant au céto
  • Assurez-vous que vous êtes en cétose, faites un test. (Les tests sanguins ou respiratoires sont préférés. Les bâtons d’urine ne sont pas très utiles)
    • Utilisez-le comme un guide de base, ne le laissez pas devenir une obsession
    • Faites cela pour vous assurer que vous ne restez pas coincé dans le purgatoire à faible teneur en glucides
  • Débarrassez-vous de la mentalité de régime.
    • Ne limitez pas la quantité de nourriture que vous mangez.
    • Mangez beaucoup et beaucoup d’aliments riches en nutriments
    • Vous voulez que votre corps soit dans un espace où il sait qu’il est sûr de libérer les graisses stockées

Comment les hommes peuvent-ils aider les femmes dans leur vie:

  • Faites-le avec les membres féminins de votre famille.
    • Les soutient et en bonne santé pour vous

Jour normal de nourriture:

Petit déjeuner: Oeufs, bacon / saucisse, certains légumes verts cuits dans de la graisse de bacon ou du beurre

Le déjeuner: Salade géante au bœuf ou au porc avec ranch maison, avocat

Collation: 75-90% chocolat noir

Dîner: Quelle que soit la coupe de viande qu’elle a sous la main avec des légumes cuits dans de l’huile de coco ou du beurre

  • Ne force pas un repas s’il n’a pas faim

Nourriture Cétogène préférée:

Burgers en raison de leur simplicité de fabrication, de leur empilage et de leur polyvalence.

Liens de contact de Shawn:

Shawnmynar.com

Instagram: @shawnmynarhealth

Facebook

Podcast Cétogène for Women

Projet féminin brûlant des graisses

Liens Cétogènevangelist:

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