Quel est le problème avec les cétones exogènes?

Dans presque tous les secteurs de la communauté de la santé et du bien-être, nous sommes inondés de produits. Doux fantaisie Moïse, les produits! Ils sont partout!

La pression pour les produits diététiques et de santé de spécialité est si omniprésente que les gens supposent à peu près qu’ils vont avoir besoin d’acheter quelque chose de spécial pour «faire» du céto. La vérité, cependant, est que la majorité n’a besoin de rien d’autre que de réduire les glucides, de contrôler les protéines et de manger de la vraie nourriture. Est-ce possible que cela soit aussi simple? La plupart du temps, la réponse est oui!

Mais la réponse est-elle toujours autre chose que oui?

La question de produit la plus courante que nous obtenons concerne probablement quelque chose appelé cétones exogènes. On comprend pourquoi les gens pensent qu’ils en ont besoin. Une partie du marketing entourant ces paquets et poudres indique que vous pouvez être en cétose en un rien de temps plutôt que d’avoir à attendre les trois jours habituels ou plus de manger moins de glucides avant que le corps ne commence à produire des cétones par lui-même, et certains impliquent même fortement que vous pouvez tricher à votre guise et éviter les conséquences en prenant ces choses. (Protip: vous ne pouvez pas et vous ne le ferez pas.)

Alors, quelle est la vraie affaire ici? Que sont les cétones exogènes et que font-elles même?

Tout d’abord.

Il y a la perception que Cétogènevangelist et nos groupes affiliés sont absolument contre l’utilisation de cétones exogènes. Ceci est une erreur. Nous ne défendons pas absolument contre les cétones exogènes. Ce que nous préconisons, c’est de comprendre ce qu’ils sont et où ils pourraient convenir à un mode de vie cétogène.

Les cétones sont de l’énergie que le corps peut utiliser à la place du glucose. Si vos glucides sont faibles, vous n’aurez pas beaucoup de glucose à utiliser pour l’énergie et votre corps fabriquera ses propres cétones à utiliser à la place. On les appelle cétones endogènes et elles sont produites dans le foie en convertissant la graisse corporelle et / ou la graisse alimentaire en corps cétoniques. Ceci est souhaitable lorsque nous essayons de perdre du poids.

Les cétones exogènes sont des corps cétoniques qui sont fabriqués à l’extérieur du corps et ingérés pour l’énergie. Ils sont mieux utilisés comme forme d’énergie rapide. Pensez à un coureur de marathon traditionnel, par exemple, qui fait le plein de glucides avant, pendant et après une course. Ces glucides sont destinés à fournir des éclats d’énergie rapides au corps afin que le coureur puisse continuer. Sur un protocole cétogène, des cétones exogènes peuvent être utilisées à la place d’un «carb up» pour fournir au coureur cette énergie rapide.

Les utilisations des cétones exogènes ne se limitent pas aux activités de distance et d’endurance. Beaucoup d’athlètes sérieux les utilisent, et des recherches très prometteuses dans plusieurs domaines médicaux différents nous conduisent à croire que le maintien de niveaux très élevés de cétones sanguines peut être thérapeutique lors de la gestion de certaines conditions médicales assez importantes. Ainsi, les cétones exogènes peuvent avoir une place dans le traitement des maladies graves.

Pour l’instant, nous ne pensons pas que les cétones exogènes soient bénéfiques pour la perte de poids. L’introduction de formes d’énergie rapides sous forme de cétones exogènes peut même être contre-productive en matière de perte de poids. Comprenez que si la compréhension scientifique des preuves change, nous changerons notre position, mais pour l’instant, les preuves de l’utilisation de ces produits pour induire ou accélérer la perte de poids ne sont pas là. (Un énorme chapeau et criez à un commentateur Facebook, Julie Morgan, pour avoir fourni ce joli lien. Ne le sautez pas, les amis.)

Il est important de noter que la présence de cétones dans le sang ou l’urine résultant de leur ingestion directe ne signifie pas nécessairement que le corps les fabrique et les utilise. En outre, considérez que le corps n’a pas besoin de convertir le corps ou les graisses alimentaires en corps cétoniques pour l’énergie lorsque vous pompez des cétones directement dans votre système. Étant donné que la personne typique qui adopte un mode de vie cétogène cherche à perdre du poids, à gérer une sorte de résistance à l’insuline ou un autre trouble inflammatoire, ou une combinaison des deux, et l’ingestion de cétones peut être contre-productive pour atteindre ces objectifs, nous ne pensons pas que les cétones exogènes ont une place dans le mode de vie d’une personne cétogène moyenne.

En résumé, les cétones exogènes peuvent vous convenir si:

1. Vous êtes un athlète d’endurance, ou vous devez autrement utiliser des explosions d’énergie rapides pour la performance athlétique.
2. Vous avez une condition médicale qui peut être mieux gérée en maintenant des niveaux thérapeutiques de cétones.

Les cétones exogènes peuvent ne pas vous convenir si:

1. Vous essayez de perdre du poids.
2. Vous essayez de guérir la résistance à l’insuline ou les troubles hormonaux associés.
3. Vous gérez des troubles inflammatoires ou auto-immunes.
4. Vous essayez simplement de vivre une vie plus saine.

En fin de compte, chaque personne doit faire ce qui est le mieux pour son corps. Nous pensons que tout le monde doit comprendre ce que sont ces types de produits et à quoi ils servent le mieux. Nous pouvons donc tous prendre une décision éclairée quant à leur inclusion ou non dans notre propre protocole cétogène.


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