Maintenant, vous pouvez accélérer

Restez en sécurité et protégez vos familles dans la pandémie de coronavirus. Aperçu: savourez vos plats céto préférés plus rapidement et plus facilement que jamais avec ces 175 délicieuses recettes de friteuse à air brûlant les graisses utilisant seulement cinq composants ou moins! Le régime céto est plus pratique (et peu coûteux) que jamais! Vous pouvez maintenant préparer des repas complets et rapides qui vous garderont en cétose en utilisant votre appareil de cuisine préféré, la friteuse à air. Maintenant, vous pouvez simplement apprendre à cuisiner 175 plats appétissants et céto-agréables en utilisant uniquement 5 éléments ou moins. Ces recettes sont rapides, bon marché et ne nécessitent pas de nombreuses préparations ou achats, ce qui en fait un ajustement satisfaisant et savoureux à votre horaire chargé. Vous serez étonné par le grand nombre de plats céto-agréables que vous pouvez cuisiner dans votre friteuse à air. Et relativement à l'ajout de graisses malsaines, la friteuse à air utilise les graisses utiles déjà présentes dans vos repas pour la friture, ce qui en fait une option de cuisson rapide et saine pour les personnes occupées suivant le régime céto. Dans le livre de recettes de 5 ingrédients Keto Diet «J'aime vraiment ma friteuse à air», découvrez à quel point il est simple de poursuivre vos objectifs céto et de prendre plaisir à chaque repas de la journée.

Checking into this Keto diet. It ain’t bad :) Voici où cela deviendra intéressant. Dans un régime cétogène, vous ne mangez pas de sucre et vos glucides sont extrêmement limités. Par conséquent, votre corps ne dispose pas d'un approvisionnement en glucose préparé. Lorsque cela se produit, votre foie et vos reins convertissent les graisses et les protéines de votre système pour produire du glucose en énergie. Donc, vous n'avez pas besoin d'avoir peur des graisses ou des protéines dans le régime alimentaire, mais il est bon de maintenir la stabilité recommandée par les nutritionnistes avec une concentration plus élevée de vos calories provenant des graisses. Les gens sont susceptibles de faire le plein de protéines par rapport aux lipides en raison de leur remplissage supplémentaire. De plus, il peut être plus faible en calories. Mais rappelez-vous, compter les calories n'est pas l'objectif du plan de réduction de poids cétogène. Le but est d'entrer en cétose, et pour ce faire, il est conseillé d'augmenter votre apport en graisses tout en diminuant considérablement le nombre de glucides que vous mangez. Beaucoup d'individus savent ce que beaucoup de gras sur le céto doivent dévorer.

Rappelez-vous, le but est d'utiliser vos magasins de matières grasses actuels pour perdre un excès de poids, de sorte que vous ne devriez pas avoir peur des matières grasses ou des protéines dans ce régime. Comme nous l'avons reconnu plus tôt, 60 à 75% de vos aliments devraient provenir de graisses, 15 à 30% de protéines et 5 à 10% de glucides. 1. Planifiez d'abord votre consommation de matières grasses pour vous assurer d'obtenir le bon ratio. 2. Décidez comment vous allez allouer la quantité limitée de glucides que vous êtes autorisé à manger. 3. Pour les calories qui restent, remplissez-les de protéines. Avant de rejeter complètement les protéines, il est essentiel de noter que les protéines ont également un effet thermique sur votre système – il faut du pouvoir à votre corps pour convertir cette alimentation en essence. Pour mettre les choses en perspective, une portion de 100 calories de protéines prend 25 calories pour se transformer en vitalité dans votre corps. Par distinction, une centaine de calories de matières grasses ne nécessitent que deux calories environ avant qu'elles ne soient prêtes à l'emploi. Si vous avez atteint un plateau sur le céto ou si vous ne perdez pas de poids, jetez un autre coup d'œil à votre stabilité de consommation de graisses et de protéines.

Il est possible que vous deviez rééquilibrer vos graisses et vos protéines. Encore une fois, la quantité de protéines que chaque personne souhaite fluctue, mais vous pourriez en avoir plus si vous êtes un athlète qui essaie de développer ou de maintenir des muscles, prévient le Dr Gustin. Lorsqu'il est réalisé avec précision, le programme de perte de poids cétogène peut avoir des effets étonnants sur votre bien-être et votre poids. N'oubliez pas de rester vivant avec l'application Aaptiv. Des entraînements de coaching de puissance aux étirements d'échauffement et de récupération, il y en a pour tous les goûts. Vous ne buvez pas suffisamment d'eau. En raison de la restriction des glucides, vous perdez un certain nombre d'eau dans le corps. Alors, assurez-vous de boire plus d'eau pour arrêter la déshydratation. Un impact secondaire typique du plan alimentaire cétogène est la constipation, mais elle peut être évitée. Le Dr Sudano dit que pour chaque gramme de glucides que vous mangez, votre corps contient quatre grammes d'eau. Dans l'ensemble, cet effet peut être une bonne chose car votre corps va perdre un excès de poids en eau. Le problème se produit lorsque vous perdez de l'eau dont votre corps a besoin pour des capacités très importantes comme la digestion. Assurez-vous d'augmenter votre consommation d'eau si vous vous sentez arrêté.

Commencez par boire 64 onces d'eau par jour, puis augmentez-la si vous n'êtes toujours pas commun après quelques jours. Gardez votre bouteille d'eau sur vous en tout temps, car il est simple de se laisser distraire et de ne pas boire. Ne laissez pas votre soif être le seul indicateur d'avoir de l'eau. Si vous avez soif, cela implique que vous vous déshydratez déjà, et nous voulons éviter de suivre cette voie. Si votre urine est sur le côté jaune, buvez! Cela signifie que vous ne buvez pas assez d'eau. Vous voulez qu'il soit doux ou jaune pâle. Malheureusement, sur un régime céto, vous ne pouvez pas vraiment avoir un repas de triche comme vous pourriez le faire avec différents régimes. C'est parce qu'un repas de triche sera généralement excessif en glucides. Cela vous sortira de la cétose, puis vous devrez recommencer pour que votre corps y revienne. Cependant, il est impossible d'ignorer complètement vos envies. Cela vous rendra plus susceptible de binge.

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