Qu’est-ce que manger sainement? Connaître 8 façons de le pratiquer

Qu'est-ce que manger sainement? Connaître 8 façons de le pratiquer

Une alimentation saine implique de rester loin de tout ce qui est traité et emballé

Points forts

  • Une alimentation propre n’a rien à voir avec la nourriture propre ou sale
  • Cela implique de manger des aliments biologiques et faits maison
  • Il évite de consommer tout ce qui vient dans un paquet

Une alimentation saine est quelque chose que les nutritionnistes et les experts en santé recommandent souvent. Une alimentation propre est un régime alimentaire qui se concentre sur les aliments frais et entiers. En termes littéraux, une alimentation propre n’a rien à voir avec la nourriture propre ou sale. C’est essentiellement le type de style de vie qui implique la consommation d’aliments entiers naturellement disponibles, avec une consommation minimale d’aliments transformés et emballés. Il s’agit d’un style de vie qui peut être facile à suivre, à condition de suivre quelques directives de base.

Qu’est-ce qu’une alimentation propre?

Selon le Dr Geeta Dharmatti, conseillère en nutrigénomique en chef, Guérison génétique, une alimentation propre favorise la consommation d’aliments biologiques et purs. Il élimine toutes les formes d’aliments emballés non transformés et ultra transformés ainsi que les aliments contenant un excès de sel et des produits riches en gluten. « Une alimentation propre consiste à identifier les aliments qui peuvent déclencher des problèmes de santé liés au mode de vie comme le cancer, l’obésité, le diabète, entre autres. Le concept d’une alimentation propre va au-delà des calories et vise à promouvoir une bonne santé intestinale afin de créer un environnement physique positif et la santé mentale », dit-elle.

Lisez aussi: Clean Eating: 3 règles de cuisine que vous devez suivre pour être sans maladie

Voici quelques directives que vous devez suivre si vous souhaitez pratiquer une alimentation propre:

1. Incluez une variété de fruits et légumes dans votre alimentation. C’est également un moyen intéressant de diversifier votre alimentation et d’améliorer votre santé intestinale. Mangez des salades de fruits et légumes et rendez-les aussi colorées que possible.

2. Limitez la consommation d’aliments transformés et emballés. La nutritionniste de Celeb Rujuta Diwekar est d’avis que vous devez éviter tout ce qui vient dans un paquet. Cela inclut les jus de fruits, les biscuits, les craquelins faibles en gras, etc. La consommation d’aliments transformés peut augmenter l’inflammation et l’inflammation est à l’origine de nombreuses maladies.

3. Limitez votre consommation de glucides raffinés comme les pâtes, le pain, la farine blanche, les desserts, la friture et la malbouffe.

5iocpqno

Limitez votre consommation de glucides raffinés si vous voulez pratiquer une alimentation propre
Crédit photo: iStock

4. Utilisez des huiles de cuisson saines et biologiques comme l’huile d’olive, l’huile de noix de coco, l’huile de moutarde ou l’huile d’arachide. Évitez de réchauffer l’huile usagée.

5. Éloignez-vous du sucre ajouté sous toutes ses formes, en particulier des boissons sucrées. Le sucre caché provenant des biscuits et des céréales pour petit-déjeuner doit également être évité.

Lisez aussi: Dites non aux boissons sucrées: connaissez les différents risques associés

6. Limitez la consommation d’alcool et limitez-la strictement aux occasions. Aucune quantité d’alcool, sous quelque forme que ce soit, n’est bonne pour vous.

7. Prenez des collations saines et évitez les collations emballées, surtout si elles prétendent être sans gras, sans gluten, cuites au four ou à faible teneur en glucides. Les makhanas rôtis au ghee, les chanas noirs rôtis, les noix et les graines constituent des options de collation saines.

8. Buvez suffisamment d’eau et faites-en votre boisson principale. L’eau vous maintient non seulement hydratée, mais peut également vous aider à maintenir un poids santé.

9. Mangez de la nourriture selon votre localité, votre culture et la saison. Si vous suivez l’un des régimes à la mode, vous pourriez finir par manger la même nourriture tout au long de l’année. Cela empêchera non seulement la diversité de votre alimentation, mais peut également entraîner des problèmes de digestion. Mangez des aliments de saison. Ils ont meilleur goût et sont également bons pour la digestion et l’assimilation des nutriments des aliments.

Lisez aussi: Conseils de régime de mousson: ne manquez pas ces 3 ingrédients de cuisine pour stimuler l’immunité cette saison

Avis de non-responsabilité: ce contenu, y compris les conseils, fournit uniquement des informations génériques. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité pour ces informations.

Qu’est-ce que manger sainement? Connaître 8 façons de le pratiquer
4.9 (98%) 32 votes