Les 6 meilleurs régimes à faible teneur en glucides pour 2020

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Quel est le meilleur régime à faible teneur en glucides? Il y a de fortes chances que vous ayez essayé de nombreuses façons différentes de lutter contre ces kilos en trop et que vous n’ayez pas encore trouvé celle qui vous convient. Certaines études disent même que 95% des régimes ne réussissent pas, alors ne vous sentez pas mal si vous vous comptez dans ce nombre – pour le moment. La bonne nouvelle est qu’il existe un certain nombre d’approches de la perte de poids qui ont aidé les gens à l’enlever une fois pour toutes.

L’un des régimes les plus populaires et les plus efficaces est le Diète faible en glucides. Pourquoi le régime à faible teneur en glucides fonctionne-t-il pour tant de gens? La réponse est simple: la plupart d’entre nous ont soif de glucides et en mangent trop! Pensez-y: à quand remonte la dernière fois que vous avez pris une poitrine de poulet pour une collation rapide, ou que vous deviez simplement satisfaire votre envie d’avocat? Si vous êtes comme la plupart des gens, la réponse est «pratiquement jamais».

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Meilleures critiques








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2020

Avis sur Low Carb Diet

5 étoiles
Diet Doctor

MÉDECIN DIÉTÉTIQUE

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Coût:

9 $ / mois

Premier mois gratuit avec inscription

Aucune inscription requise pour prévisualiser des échantillons de plan de repas et des vidéos

TopConsumerReviews.com Prix du meilleur ruban bleu de sa catégorie
Souhaitez-vous savoir que votre régime à faible teneur en glucides a été entièrement vérifié par des médecins et des experts en santé, recommandé par des médecins et totalement exempt de promotion de produits, d’annonces et d’autres gadgets? Cela ressemble à un rêve impossible dans le monde des régimes amaigrissants, n’est-ce pas? Pas quand il s’agit de Diet Doctor.

Ce service est strictement basé sur l’adhésion (avec plus de 60000 abonnés payants au moment de cet examen), et la mission de l’entreprise est d’aider les gens du monde entier à améliorer considérablement leur santé grâce à des informations objectives et fondées sur des preuves. Ainsi, vous pouvez être sûr que tout ce que vous trouvez sur le site Diet Doctor est solidement étudié et conçu en pensant à vous.

En ce qui concerne les régimes à faible teneur en glucides, Diet Doctor en propose deux: Low Carb pour les débutants et Keto pour les débutants. Parce que le céto est, essentiellement, une approche plus stricte à faible teneur en glucides, les deux programmes sont très similaires. Votre choix dépendra du fait que vous souhaitiez vous adonner au style de vie à faible teneur en glucides ou opter pour un céto encore plus faible en glucides.

Nous aimons vraiment à quel point ce site permet aux gens d’accéder – non seulement sans frais, mais sans même avoir à fournir des informations de contact de quelque nature que ce soit. Vous obtiendrez un aperçu de 3 plans de repas, des échantillons de plus de 500 vidéos, des recettes et plus encore sans jamais dire à l’entreprise que vous vous cachez! Si vous voulez un accès complet à tout ce qui se trouve dans la boîte à outils Diet Doctor, il n’y a toujours pas de frais: vous pouvez obtenir un essai complet d’un mois en vous inscrivant. Et, si vous tombez amoureux de toutes les ressources, des plans de repas et plus encore, vous ne paierez que 9 $ par mois. Vous ne trouverez rien de plus abordable, surtout si vous considérez tout ce que vous obtenez avec votre abonnement.

Que vous choisissiez à faible teneur en glucides ou en céto, nous vous recommandons de lire les informations d’introduction sur les pages applicables: «Qu’est-ce que le céto» ou «Qu’est-ce que le céto», les bases de ce qu’il faut manger et qui ne devrait pas essayer un faible en glucides Keto Diet, et ainsi de suite. La plupart de ce que vous voyez est également disponible sous forme de cours vidéo, si vous aimez apprendre en écoutant et en regardant. Vous aurez accès aux cours complets si vous optez pour l’essai de 30 jours.

Nous vous encourageons également à consulter les plans de régime de deux semaines – lisez-les pour voir ce que vous pourriez aimer, peut-être même essayez de faire une recette ou deux (comme une pizza céto ou une casserole de poulet au pesto).

Vous pouvez également apprécier comment Diet Doctor aborde certains des problèmes liés aux régimes à faible teneur en glucides sans broncher: qu’en est-il des graisses saturées et des taux de cholestérol plus élevés? Pourquoi les grains entiers ne sont-ils pas inclus? Vous trouverez des articles et des vidéos qui parlent de ces controverses et mettent votre esprit à l’aise. Gardez à l’esprit que, comme la plupart des partisans des régimes à faible teneur en glucides, Diet Doctor dit que si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, que vous prenez des médicaments contre le diabète ou l’hypertension artérielle, vous devez obtenir l’approbation de votre médecin avant de commencer un régime à faible teneur en glucides / céto.

Chaque zone du site Diet Doctor est facile à comprendre, simple à utiliser et visuellement attrayante. Vous voulez voir, en un coup d’œil, quels aliments seront inclus dans vos repas quotidiens? Faites défiler et vous le trouverez! Nous avons également trouvé l’outil de planification des repas extrêmement intuitif. Que vous choisissiez l’un des 100 plans de repas prêts à l’emploi de Diet Doctor et que vous l’utilisiez tel quel, que vous personnalisiez un plan pour vos besoins spécifiques ou que vous conceviez le vôtre à partir de zéro, vous obtiendrez les listes de courses, les recettes et les adaptations pour le faire. travaillez pour votre famille et dans votre cuisine.

S’il est temps d’apporter un grand changement à votre mode de vie avec un régime à faible teneur en glucides, vous voulez une ressource facile à utiliser, abordable et qui vous aidera à perdre du poids. Et, bien sûr, vous voulez pouvoir être sûr que les conseils que vous recevez sont scientifiquement solides, appropriés sur le plan nutritionnel et sûrs. Parce que c’est tout cela et plus encore, Diet Doctor est notre régime à faible teneur en glucides le mieux classé.

4 étoiles
South Beach Diet

RÉGIME SUD DE LA PLAGE

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Coût:

Les forfaits commencent à 289,99 $ pour 4 semaines de repas

South Beach est depuis longtemps un aliment de base dans l’industrie du régime à faible teneur en glucides. Leur approche n’est pas aussi stricte que certains plans qui adoptent une approche cétogène pour réduire les glucides (d’autres exemples incluent Atkins et paléo): il existe différentes phases dans la méthode de South Beach, et selon celle dans laquelle vous vous trouvez, vous obtiendrez un « budget » d’environ 40 à 50 glucides nets par jour.

Comment fonctionne South Beach? Dans votre première phase, vous ferez probablement un gros bond dans votre perte de poids en mangeant des aliments riches en protéines qui devraient vous aider à réduire vos envies de féculents et de sucres. Vos options peuvent sembler plus restrictives, mais ce n’est que pour une courte période: plus tard, dans la phase deux, vos aliments «autorisés» incorporeront plus de «bons» glucides sous forme de grains entiers, de fruits et de nouveaux légumes au-delà de ce que vous aviez en Première phase. Vous aurez également deux repas «bricolage» (petits-déjeuners, déjeuners ou dîners) chaque semaine, ce qui vous donnera la chance d’essayer vos compétences pour choisir des aliments qui correspondent à vos nouvelles habitudes saines. Ensuite, lorsque vous atteignez votre objectif de poids, vous passez à la phase d’entretien qui permet de consommer tous les aliments avec modération tout en faisant des choix sains qui dureront toute une vie.

Il existe trois plans de régime de 4 semaines disponibles avec South Beach. Chaque plan comporte deux méthodes pour sélectionner votre nourriture: les choix du chef (ce qui est recommandé pour votre première commande, pour éviter les conjectures lors du démarrage) ou choisir le vôtre. Voici ce que vous obtenez avec chaque plan:

  • Silver: le plan le plus basique, qui comprend 4 semaines de petits-déjeuners, déjeuners et dîners. Ce plan se vend 289,99 $ pour les femmes et 329,99 $ pour les hommes.
  • Or: ce plan offre une plus grande variété de menus, y compris des collations sans junk. Ce plan se vend 329,99 $ pour les femmes et 359,99 $ pour les hommes.
  • Platine: le plus complet des trois plans, ce forfait comprend également 20 shakes Simply Fit. Ce plan se vend 359,99 $ pour les femmes et 389,99 $ pour les hommes.

De plus, si vous souffrez de diabète de type 2, vous devriez envisager le plan Diabetes Gold. Vous le trouverez sous l’onglet « Plans ».

Tous les prix ci-dessus incluent la livraison gratuite via FedEx dans les 48 États-Unis inférieurs. South Beach ne livre pas en Alaska, à Hawaï, aux adresses militaires ou aux boîtes postales.

Sachez que les prix indiqués ci-dessus supposent également que vous vous inscrivez au service de livraison automatique de South Beach. Vous dépenserez plus par commande si vous ne le faites pas. Outre l’option de livraison automatique, vous pouvez également économiser de l’argent en recherchant des réductions et des promotions: nous en avons trouvé un en haut de la page offrant des shakes gratuits avec notre commande, et en quittant le site de South Beach, nous avons également reçu un pop- offre de rabais de 50 $ si nous avons passé une commande dans l’heure suivante.

L’une des choses que les clients apprécient dans l’utilisation de South Beach pour réduire les glucides, c’est que la nourriture a vraiment bon goût! La plupart des aliments qu’ils vendent ont beaucoup d’avis de clients, ce qui permet de voir facilement quels repas ont été un succès. (Nous vous recommandons de consulter le muffin aux saucisses de dinde et aux œufs ou la poitrine de poulet farcie au brocoli et au fromage pour voir deux des options les plus populaires du menu de South Beach.)

Passer à un mode de vie faible en glucides n’est pas facile. South Beach vous évite les tracas et la frustration en proposant des plats cuisinés et des collations parfaitement équilibrés pour s’adapter à chaque étape du voyage. Si cela ne vous dérange pas de dépenser un peu plus en échange de cette commodité, South Beach pourrait être votre régime idéal à faible teneur en glucides.

3,5 étoiles
Paleo

PALEO

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Coût:

9,99 $ / mois

49 $ / six mois

89 $ / douze mois

Essai sans risque de 14 jours

Les régimes à faible teneur en glucides existent depuis des décennies, mais l’approche paléo est nouvelle sur la scène. Si vous avez entendu des gens parler de «devenir paléo» et de perdre une tonne de poids, vous vous demandez probablement si cela pourrait fonctionner pour vous. Cela pourrait, si l’idée de manger beaucoup d’aliments riches en protéines (comme les fruits de mer, les œufs et la viande) et de fruits / légumes frais vous intéresse.

Avez-vous remarqué ce qui manquait dans cette liste? Produits laitiers, céréales, sucres raffinés, gras trans, aliments transformés et tout glucide à indice glycémique élevé. La raison pour laquelle ce régime à faible teneur en glucides est appelé «paléo» est qu’il se réfère à ce qu’était le régime alimentaire humain avant la révolution agricole: pas de barres Snickers, pas de céréales pour petit-déjeuner, pas de crème glacée. Vous voyez l’image. La théorie veut que si vous supprimez ces aliments de votre alimentation, vous perdrez non seulement du poids, mais vous constaterez également une amélioration significative de votre santé cardiovasculaire, de vos réactions et sensibilités allergiques et de votre glycémie (si le diabète est un problème).

Pour beaucoup de ceux qui sont « passés au paléo », ils disent que cela a finalement mis un terme à leurs envies de malbouffe, en particulier les friandises riches en sucre, et qu’ils apprécient la nourriture de nouvelles façons. Cependant, essayer de proposer 3 repas par jour – plus des collations – qui répondent aux critères de l’approche paléo peut être écrasant. Après tout, qui veut vraiment manger du steak pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner? C’est là que Paleo Plan facilite tout.

Décrit comme un «système complet de planification de repas paléo», ce service par abonnement fournit un e-mail hebdomadaire complet avec des menus, des listes de courses et de préparation, et des recettes pour 21 repas et 7 collations. Les exemples de menus comprennent des avocats grillés au chili et à la lime au moment de la collation, des muffins à l’omelette pour le petit-déjeuner, une soupe crémeuse au bacon et au panais pour le déjeuner et des boulettes de dinde à la mijoteuse avec du riz au chou-fleur pour le dîner.

Toutes vos recettes peuvent être modifiées en fonction de vos préférences, de la taille de votre famille et de vos besoins alimentaires. Nous aimons que les ingrédients de chaque semaine soient complètement épuisés lorsque vous préparez les recettes, de sorte que vous n’ayez pas de paquets de champignons à moitié utilisés ou une boîte de bouillon partiellement utilisée prenant de la place dans le réfrigérateur. Vous pouvez également trouver des recettes qui tirent parti des restes de la veille, simplifiant votre temps de préparation et réduisant les déchets.

Un avantage certain pour Paleo Plan est qu’il est vraiment abordable. Tout d’abord, chaque plan de régime qu’ils proposent a un essai gratuit de 14 jours, vous n’aurez donc pas à vous demander quels types de recettes vous obtiendrez ou comment leur système fonctionne. Si vous décidez de vous abonner, vous pouvez choisir un plan mensuel pour 9,99 $, un abonnement de 6 mois pour 49 $ (une économie de 20%) ou un plan annuel pour 89 $ (une économie de 25%).

Mais, ce plan de régime à faible teneur en glucides manque certains des outils dont vous pourriez avoir besoin si vous essayez de perdre du poids. Il n’y a pas de suivi des aliments pour vous aider à savoir combien vous mangez, par exemple. S’il est vrai que de nombreuses personnes perdent au départ beaucoup de poids avec le plan paléo, certaines personnes disent que c’est parce qu’il y a tellement de choses qu’elles ne peuvent pas manger, cela les fait manger moins sans essayer de le faire. Mais, si vous aimez absolument les œufs et les avocats, au point que vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez en un jour, il y a de bonnes chances que vous preniez du poids même en «passant au paléo».

Dans l’ensemble, Paleo Plan est une bonne option si vous souhaitez essayer cette approche à faible teneur en glucides par vous-même et avez besoin d’aide pour structurer vos repas et les listes de courses correspondantes, et l’essai sans risque vous permet de l’essayer sans frais. Vous pouvez envisager d’utiliser l’une des nombreuses applications gratuites de suivi des aliments disponibles pour vous assurer que votre régime paléo vous aidera réellement à perdre du poids.

3 étoiles
Atkins Diet

RÉGIME ATKINS

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Coût:

Tous les plans et outils sont GRATUITS

Kits de repas, barres, shakes et friandises disponibles à l’achat

En ce qui concerne les régimes à faible teneur en glucides, Atkins a été le pionnier. Conçu à l’origine par le Dr Robert Atkins en 1963, ce plan a émergé lorsque ses recherches en tant que cardiologue ont montré que les patients perdaient du poids sans avoir faim lorsqu’ils suivaient un régime pauvre en glucides. Au cours des décennies qui ont suivi, Atkins est devenu le plan incontournable pour les personnes souhaitant perdre du poids avec une approche à faible teneur en glucides.

Contrairement aux autres régimes à faible teneur en glucides que nous avons évalués, Atkins est entièrement gratuit. Ce n’est pas une faute de frappe: sur le site Atkins, vous trouverez une tonne de ressources qui peuvent vous aider à mettre en œuvre un style de vie à faible teneur en glucides sans frais d’adhésion requis. Ces outils gratuits comprennent:

  • Plans de repas et listes de courses, y compris des options standard pour les personnes qui ne craignent pas de cuisiner, ainsi qu’un plan de démarrage rapide pour ceux qui préfèrent acheter leurs plats préparés
  • Application mobile pour la mesure de la nourriture / du corps / du poids / de l’exercice
  • Compteur de glucides
  • Communauté en ligne pour obtenir des commentaires d’autres personnes sur le régime Atkins

En parcourant le site Web d’Atkins, vous verrez une variété de plans pour correspondre à vos objectifs de perte de poids. Avez-vous plus de 40 livres à perdre ou êtes-vous prédiabétique / diabétique? Le plan Akins 20 est fait pour vous. Attendez-vous à ce que votre apport quotidien en glucides soit limité à seulement 20 grammes, et vous mangerez principalement des graisses saines (par exemple, l’avocat), des noix et des graines, du fromage, toutes sortes de protéines et des «légumes de base» (généralement des légumes qui ne le sont pas). pas féculent). Après avoir été au programme pendant un certain temps, le plan incorpore lentement d’autres aliments comme le jus de tomate, les légumineuses, le melon et les baies et le yogourt grec.

Si vous cherchez à perdre moins de 40 livres, êtes enceinte ou allaitez, ou si vous voulez simplement avoir une plus grande variété dans votre alimentation dès le départ, le plan Atkins 40 est la meilleure solution. Vous l’avez deviné: le «40» signifie que vous aurez jusqu’à 40 grammes de glucides nets dans votre «budget» alimentaire quotidien.

Ou, si vous avez déjà atteint votre objectif de poids et que vous voulez simplement un moyen faible en glucides pour le maintenir, votre meilleur ajustement serait le plan Atkins 100. 100 grammes de glucides par jour sont toujours considérés comme un régime à faible teneur en glucides, par rapport à la façon dont la plupart des gens mangent, mais dans ce plan, il n’y a pas d’aliments interdits. Cependant, vous êtes toujours encouragé à limiter les glucides raffinés et le sucre tout en choisissant parmi la liste des aliments «acceptables» d’Atkins.

Alors, pourquoi Atkins propose-t-il toutes ces ressources gratuitement? L’entreprise fait son argent grâce à la vente de ses produits alimentaires, ce qui peut rendre la consommation à faible teneur en glucides beaucoup moins stressante en éliminant une partie (ou la totalité!) De la planification, des achats et de la préparation des repas. Nous vous encourageons à parcourir les options sur le site Atkins: vous trouverez des kits de repas complets, des collations et des friandises, des shakes et plus encore. Bien que vous ayez probablement vu les produits Atkins dans votre supermarché local, la boutique en ligne est le seul endroit où vous trouverez tout ce qu’ils proposent au même endroit (à l’exception des aliments surgelés d’Atkins).

Bien qu’Atkins soit un moyen fiable de suivre un régime à faible teneur en glucides, est-ce la bonne solution pour vous? Ça dépend. Si vous essayez de gérer votre diabète, de ne pas consommer de sucre ou déjà expérimenté avec le mode de vie faible en glucides, la commodité des aliments emballés d’Atkins combinée aux outils gratuits rend ce plan intéressant.

Mais, pour beaucoup de gens qui ont essayé la méthode Atkins, ils ont estimé que c’était trop restrictif pour suivre à long terme. Oui, ils ont initialement perdu beaucoup de poids, mais la plupart ont dit que c’était parce qu’il y avait tellement de choses qu’ils ne pouvaient plus avoir (comme les fruits et les céréales) qu’ils ne mangeaient tout simplement pas. Et, comme vous pouvez le deviner, ils ont suivi cela avec un grand retour sur la façon dont ils mangeaient – parfois en gagnant plus qu’ils n’avaient perdu!

Dans l’ensemble, vous ne risquez rien en essayant les recettes et les plans sur le site Atkins, et leurs ressources gratuites pourraient être votre meilleur moyen d’essayer le mode de vie Low Carb Diet sans engagement. Ne vous en faites pas si vous limiter à 20, 40 ou même 100 glucides par jour ne fonctionne pas pour vous au début (ou même à long terme).

3 étoiles
Ensemble de 30

ENTIER 30

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Coût:

30 $ pour le premier mois, 15 $ / mois par la suite

49 $ pour le premier trimestre, 36 $ / trimestre par la suite

99 $ la première année, 84 $ par année par la suite

Vous pouvez avoir une idée claire de ce qui est impliqué dans le plan de régime Whole30 simplement en considérant son nom: vous auriez raison si vous deviniez «aliments entiers pendant 30 jours». Ce régime à faible teneur en glucides vous mettra au défi de revoir vos habitudes alimentaires actuelles pendant un mois complet. Parce qu’il adopte une approche si stricte de ce qui est autorisé, Whole30 est particulièrement populaire auprès des personnes qui essaient d’identifier leurs allergies, leurs sensibilités alimentaires ou d’autres conditions qui peuvent être le résultat des aliments qu’ils mangent.

Aimeriez-vous avoir plus d’énergie, améliorer votre relation avec la nourriture et affronter vos envies de nourriture une fois pour toutes? Whole30 peut vous aider – mais attendez-vous à des engagements sérieux au cours du mois. Voici les «règles» essentielles que vous devez connaître avant de choisir ce régime à faible teneur en glucides:

  • La vraie nourriture est la clé. Pensez à «peu transformés» – donc les carottes crues sur les conserves, la poitrine de poulet et non les pépites, etc. Plus vous pouvez obtenir des aliments qui sont de la manière dont ils viennent naturellement, plus ils seront probablement un choix acceptable dans ce plan. Attendez-vous à manger beaucoup de viande, de fruits de mer et d’œufs, ainsi que des légumes et des graisses naturelles, et la plupart des épices, herbes et assaisonnements sont également acceptables.
  • Ne pensez même pas à manger de la liste des «interdits». Et c’est une longue liste: pas de céréales du tout, pas d’alcool, pas de légumineuses (y compris le beurre de cacahuète!), Pas de produits laitiers (même pas de lait de chèvre ou de brebis), pas de sucre ajouté ni de substituts de sucre d’aucune sorte, pas de MSG / sulfites / carraghénane , et absolument pas de malbouffe.
  • Pas de balance ou d’autres mesures corporelles pour tout le mois. (Celui-ci pourrait en fait être positif pour la plupart des gens!)
  • Rien de tel que les repas / jours / occasions spéciales «de triche». Ce programme peut vous aider à identifier les réactions que vous pourriez avoir à certains des aliments allergènes les plus courants (comme le pain, le maïs et le lait), et les avoir une seule fois peut annuler toute la guérison que votre corps a connue. Vous réintroduisez lentement ces aliments un par un, mais seulement après la fin des 30 premiers jours.

Vous vous sentez toujours assez courageux pour essayer Whole30? Si c’est le cas, vous apprécierez probablement un peu d’aide pour vous préparer à réussir avec ce régime à faible teneur en glucides. Real Plans vous soutient. Sélectionnez une date de début et une durée du programme d’au moins 30 jours, ainsi que le nombre de repas que vous souhaitez planifier. Votre abonnement vous permettra de personnaliser votre formule repas dans le cadre permis par l’approche Whole30. Par exemple, si vous ne supportez pas les œufs ou si vous savez déjà que vous êtes allergique aux haricots verts, vous pouvez définir cela dans vos préférences et ne jamais les voir dans votre plan de repas. Real Plans vous donne également une direction après la fin des 30 jours, lors de votre réintroduction de 10 jours à tous les aliments interdits: vous pourrez facilement voir si vous réagissez à l’un d’entre eux.

Que vous soyez dans l’épaisseur des 30 ou prêt à réintroduire, Real Plans prépare commodément des listes de courses qui correspondent aux repas sélectionnés. Leur outil vous permet d’abord d’identifier ce que vous avez déjà dans votre garde-manger – pas besoin d’acheter de l’origan si vous en avez déjà, non? – et vous permet ensuite de télécharger des photos de tout ingrédient spécifique. Pourquoi? Pensez-y: si vous ne pouvez pas avoir de sucre ajouté, savez-vous par cœur quelle marque de moutarde vous avez finalement trouvée et qui n’en a pas? Prenez une photo et vous vous éviterez d’avoir à lire toutes les étiquettes du magasin … à nouveau.

Voulez-vous vraiment faire Whole30 et Real Plans comme un patron? Cette plate-forme s’intègre parfaitement à Instacart, vous permettant de faire livrer toute votre liste de courses «approuvée» où vous le souhaitez.

Vous ne dépenserez pas une fortune pour obtenir cette aide pour suivre Whole30. Vous pouvez payer 30 $ pour votre premier mois, puis 15 $ pour les suivants. Mais si vous pensez que vous pourriez vouloir les ressources un peu plus longtemps, vous pouvez choisir le plan trimestriel: 49 $ pour vos 3 premiers mois, puis 38 $ pour chaque trimestre qui suit. Bien sûr, si vous êtes vraiment ambitieux ou si vous savez que vous avez besoin d’un accès plus long aux plans de repas et aux listes de courses, le forfait annuel de Real Plans est le plus économique à 99 $ pour votre première année et 84 $ par an au-delà.

Il est facile de comprendre pourquoi Whole30 est le régime à faible teneur en glucides le plus populaire pour les personnes qui veulent aller tout-en-un, en particulier celles qui savent qu’elles doivent suivre un régime d’élimination pour identifier les allergies ou les sensibilités. Si vous savez que vous voulez aller à Whole30, Real Plans est votre meilleur moyen de le faire avec moins de tracas et beaucoup moins de temps de préparation.

Cependant, pour les gens de tous les jours qui pensent que le style de vie Low Carb semble être une nouvelle chose amusante à essayer, Whole30 est généralement un peu trop. (Ou beaucoup.) Avant de choisir Whole30, nous vous recommandons de faire un inventaire honnête de vos habitudes actuelles, de vos objectifs et de votre niveau d’engagement. Pouvez-vous abandonner les mojitos du vendredi soir, les mardis tacos et le gâteau d’anniversaire à la fête de votre enfant pendant un mois entier, sans «tricher»? Sinon, Whole30 est plus susceptible de devenir un régime de plus que vous avez essayé sans résultats.

2,5 étoiles
Plan de repas

PLAN DU REPAS

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Coût:

9,95 $ / mois

Essai gratuit d’une semaine

Avez-vous besoin d’un système pour vous aider à «éliminer les conjectures pour apporter un changement de mode de vie plus sain»? Si tel est le cas, Meal Plan Map souhaite vous aider.

L’une des parties les plus difficiles de tout nouveau régime est de savoir quoi manger et comment le préparer. Vous ne trouverez pas de pénurie de recettes ici! Ce programme utilise une application mobile intuitive (et une plate-forme Web) pour créer votre liste d’épicerie et cocher des articles dans le magasin, personnaliser vos portions quel que soit le nombre de personnes pour lesquelles vous cuisinez et suivre ce que vous mangez. Meal Plan Map vous connecte avec d’autres utilisateurs via des forums de discussion et des défis communautaires, pour vous permettre de rester concentré et de progresser.

Vous avez le choix entre six plans de repas:

  • Convient au diabète
  • Compatible avec l’hypertension
  • Compatible avec le diabète et l’hypertension
  • Anti-inflammatoire
  • Coeur en bonne santé
  • Poids santé

Une fois que vous avez sélectionné le chemin qui correspond à vos objectifs, vous obtiendrez un plan de repas personnalisé (et personnalisable) qui vous convient. Pour avoir une idée du fonctionnement des outils, commencez par regarder la vidéo « Voir en action! » Vous bénéficiez également d’un essai gratuit de 7 jours pour essayer Meal Plan Map avant de souscrire à leur abonnement de 9,95 $ / mois.

Une fonctionnalité pratique offerte par Meal Plan Map que nous n’avons pas trouvée chez leurs concurrents: la synchronisation avec Fitbit. Personne ne veut avoir à entrer sa nourriture, ses séances d’entraînement ou son poids à deux endroits différents à chaque fois, donc si vous utilisez déjà l’un de ces trackers populaires, vous apprécierez peut-être l’intégration transparente entre les deux outils.

Avec tous ces aspects positifs, pourquoi Meal Plan Map ne se classe-t-il pas plus haut parmi les régimes à faible teneur en glucides? Premièrement, nous n’avons rien vu dans leurs choix de programmes spécifiquement axés sur le style de vie Low Carb. Un poids santé et un cœur en santé le sont peut-être, mais il n’y a aucun moyen de le savoir sans souscrire à un abonnement. Au moment de cet examen, nous attendions toujours une réponse de leur formulaire de courrier électronique du service client, pour savoir si l’un de ces plans est réellement faible en glucides.

Ensuite, pour les personnes qui ont déjà du mal à savoir quoi manger pour perdre du poids, cette plateforme se sentait un peu trop freestyle. Avec toutes les options et personnalisations disponibles, la personne moyenne peut ne pas être sûre que ses décisions conduiront à une perte de poids à long terme.

Bien qu’il n’y ait rien de mal dans le programme Meal Plan Map, il ne semble pas être un choix idéal pour les personnes qui savent déjà qu’elles veulent s’engager dans un régime à faible teneur en glucides.

Suite d’en haut

L’un des plus gros coupables de nos envies est le sucre, qui peut fausser nos envies d’aliments riches en glucides, pauvres en nutriments – et très dignes d’une frénésie – comme les biscuits et autres bonbons cuits au four, les sodas et autres boissons sucrées, etc. L’utilisation d’un régime à faible teneur en glucides est un excellent outil pour aider à maîtriser vos envies, à rappeler à votre corps que les aliments riches en nutriments ont à la fois un goût et une sensation de bien-être, et enfin à perdre ces kilos en trop.
a refusé obstinément de partir.

Il existe un certain nombre de régimes alimentaires qui peuvent vous guider dans votre cheminement vers la santé. En fait, plusieurs services sont apparus qui peuvent aider les personnes à la diète à respecter leur plan et à atteindre leurs objectifs. Ces régimes à faible teneur en glucides varient considérablement dans leur méthodologie, leur structure et leur coût global, il est donc important de vérifier chacun d’entre eux attentivement pour voir s’il convient parfaitement à votre style de vie.

Lorsque vous évaluez les différents régimes à faible teneur en glucides sur le marché aujourd’hui, quels critères devez-vous garder à l’esprit pour vous aider à choisir celui qui est le plus susceptible de vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids? En voici plusieurs qui peuvent guider votre prise de décision:

  • Structure. Comment le plan de régime est-il organisé? Est-ce facile à suivre? Obtiendrez-vous des listes de courses qui correspondent à des recettes simples à préparer pour tous vos repas, ou devez-vous le découvrir vous-même? À quel point le régime est-il compliqué et cela ressemble-t-il à une approche à laquelle vous pouvez vous en tenir?
  • Outils. Qu’est-ce que le plan vous offre pour vous aider à revoir votre alimentation pour vous aligner sur le mode de vie faible en glucides? Certains services proposent des plans de repas personnalisés, des applications de suivi des aliments, des communautés en ligne d’assistance, etc.
  • Coût. Que dépenserez-vous pour suivre le régime à faible teneur en glucides que vous choisissez? S’agit-il de frais uniques, d’un abonnement mensuel récurrent ou de quelque chose d’autre? Devez-vous acheter des aliments spécifiques à la marque du régime? L’argent que vous dépensez est-il une bonne valeur pour le changement que vous pouvez vous attendre à voir en vous?
  • Réputation. Qu’est-ce que les autres ont à dire sur le suivi du régime Low Carb Diet? Cela les a-t-il aidés à perdre du poids?

TopConsumerReviews.com a examiné et classé les meilleurs régimes à faible teneur en glucides disponible aujourd’hui. Nous espérons que ces informations vous aideront à choisir le régime à faible teneur en glucides qui convient parfaitement pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être!

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