Opinion: Perdre la «quarantaine 15»: ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas | Opinion

Avez-vous pris du poids pendant la quarantaine? Souhaitez-vous perdre le poids que vous avez pris pendant la quarantaine? Êtes-vous un étudiant ennuyé qui cherche à adopter des habitudes saines ou même simplement à pimenter votre routine? Êtes-vous très sensible au marketing en ligne et aux conseils de style de vie sur TikTok?

Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, vous êtes en bonne compagnie.

Décider de suivre un régime est une chose, mais démarrer un programme de régime est une toute autre bête. Il peut être difficile de trouver un plan qui corresponde à vos besoins, promette de vrais résultats et ne constitue pas une menace pour votre santé physique ou mentale.

Dans ma propre quête de développement personnel, je me suis efforcé de mettre en œuvre des changements dans ma propre vie et de rendre compte de mes résultats ici afin que les autres puissent profiter de mes expériences à la fois positif et négatif. Alors, sans plus tarder, bienvenue à « Perdre la quarantaine 15: ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas ».

Le premier est le régime South Beach.

Ce régime triphasé faible en glucides promet une perte de poids spectaculaire huit à treize livres! dans les deux premières semaines, ainsi qu’une réduction des envies de sucre.

Bien que le manuel de régime officiel de South Beach mentionne l’ajout de trente minutes d’exercice quotidien au régime alimentaire, le programme se concentre principalement sur les aliments à manger et ceux à éviter.

Avant de commencer ce projet, je n’avais jamais vu que les barres protéinées et les shakes de South Beach à l’épicerie; Je n’avais jamais entendu parler ni essayé le régime auparavant, alors j’ai consacré beaucoup de temps à la recherche sur la nutrition elle-même, ainsi que sur les recettes recommandées et les résultats d’autres personnes avant de l’essayer moi-même.

Dr. Elizabeth Gollub de la LSU School of Nutrition and Food Sciences a gracieusement répondu à toutes mes questions avant de me lancer dans mon aventure. Selon le Dr Gollub, un régime qui comporte une «absence totale d’une catégorie d’aliments / d’un groupe d’aliments donnés… qui annonce une perte de poids rapide… ou pendant lequel vous vous sentez constamment fatigué, épuisé, faible et mal à la tête» devrait être un signal d’alarme.

Initialement, tout de South Beach ressemblait à un drapeau rouge. Vraiment, cela semblait trop beau pour être vrai (un autre signe d’avertissement contre lequel le Dr Gollub met en garde), avec ses promesses de perte de poids rapide en seulement deux semaines – mais le régime Est-ce que offrir des conseils à long terme qui semblent prometteurs.

La première phase dure deux semaines et est de loin la plus restrictive pas de sucre, de fruits, de céréales ou d’autres aliments riches en glucides mais il comporte trois repas complets et deux collations chaque jour, vous ne devriez donc jamais avoir ce sentiment de «faim» que beaucoup de personnes à la diète redoutent. La deuxième phase incorpore lentement des fruits et des glucides afin que, au moment où vous atteignez la phase trois, vous soyez prêt à recharger votre vie avec de nouvelles habitudes saines … du moins en théorie.

Je peux dire officiellement qu’à mi-parcours de la première phase, je suis en enfer. Bien que j’aie perdu un peu de poids, je soupçonne que c’est surtout le poids de l’eau et non à long terme. Certains jours ont été plus faciles que d’autres, mais dans l’ensemble, le régime de South Beach est difficile à respecter. Sans le soutien constant et les contrôles de responsabilité d’Anabelle Johnson, 21 ans, senior des études internationales, j’aurais probablement déjà démissionné.

South Beach est très restrictif dans les types de nourriture que vous pouvez et ne pouvez pas manger, mais les quantités de nourriture sont moins limitées. Par exemple, vous pouvez manger autant d’œufs par jour que vous le souhaitez, mais vous ne pouvez avoir que deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète.

Comme l’a souligné le Dr Gollub, adopter un régime à très faible teneur en glucides a sa place dans le monde des régimes amaigrissants, mais cela ne devrait pas être votre approche régulière ou à long terme pour mener une vie saine. Cela peut vous laisser vous sentir faible et fatigué Anabelle et moi pouvons en témoigner personnellement mais de tous les régimes à la mode, je ne pense pas que celui-ci soit le pire.

Si vous allez essayer le régime South Beach, je vous recommande vivement de faire vos recherches et d’en discuter avec votre médecin pour vous assurer que vous obtenez toujours toutes les vitamines et tous les nutriments nécessaires. Avoir un ami à vos côtés contribue certainement à rendre le processus un peu moins frustrant, mais cela ne rend pas les envies de sucre moins terribles.

Bien que South Beach ait été difficile jusqu’à présent, je prévois de tenir le coup jusqu’à la phase trois … pour des raisons scientifiques, bien sûr! La phase deux est beaucoup moins restrictive, et si cela signifie enfin briser mon habitude de sucre à long terme, je pense que cela en vaudra la peine.

Cela dit, s’il y a des régimes ou des tendances d’exercice que vous aimeriez que je teste, envoyez-moi un e-mail ou retrouvez-moi sur Twitter!

Marie Plunkett est une étudiante classique de 21 ans originaire de la Nouvelle-Orléans.

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