24 recettes à faible teneur en glucides et en calories – Les meilleurs aliments à faible teneur en calories

Avez-vous essayé le céto et cela ne vous a pas semblé fonctionner? Une possibilité est que vous avez peut-être mangé trop de matières grasses et de calories. Alors avant d’abandonner, essayez de passer à l’un de ces 24 recettes faibles en glucides et en calories au lieu.

Réduire les graisses et augmenter les glucides

Pour certains, réduire les glucides trop bas peut en fait rendre plus difficile la perte de poids. Si la perte de poids s’est arrêtée après avoir réduit les glucides à 20 grammes ou moins par jour, vous voudrez peut-être essayer une autre approche.

Se concentrer sur les protéines maigres et les légumes non féculents pour limiter les glucides et les calories peut être un meilleur plan de perte de poids que de manger riche en graisses et faible en glucides. Essayez donc de réduire l’huile et le beurre pour voir si cela aide à perdre ces kilos plus rapidement.

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Satisfaire la faim

Un régime cétogène utilise des graisses pour satisfaire la faim. Mais lorsque vous réduisez les calories, vous voudrez réduire la graisse. Les aliments faibles en calories comme les fruits et les légumes contiennent des fibres peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps. Choisissez simplement ceux qui contiennent moins de glucides comme le céleri, le brocoli, le chou-fleur, les courgettes, les asperges et les baies.

Les protéines peuvent également réduire l’appétit, ce qui vous permet de manger moins de calories. Bien que la viande, la volaille et les fruits de mer soient faibles en glucides, ils ont tendance à être plus riches en calories. Le poisson contient moins de calories que la viande. Cependant, les coupes maigres de poulet, de dinde et de porc contiennent moins de 100 calories pour une portion de 3 onces. Un œuf est une autre source de protéines à faible teneur en calories et en glucides.

Meilleures recettes faibles en calories et en glucides

Les recettes à base de dinde hachée, de poitrine de poulet et de poisson sont souvent moins caloriques que les plats de bœuf. Soyez juste léger si vous ajoutez de la graisse pour la cuisson. L’ajout de légumes à faible teneur en glucides fournit des nutriments et des fibres.

Si vous avez besoin d’inspiration, vous trouverez deux douzaines de recettes dans cette collection qui sont à la fois faibles en glucides et en calories. Pour voir chacun, cliquez sur le lien contenu dans la légende de chaque image de la galerie. Vous pouvez également épingler ce post pour plus tard si vous n’avez pas le temps de tous les consulter maintenant. Prendre plaisir!

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