Une alimentation saine, de l’exercice régulier et cette étape importante sont la clé pour atteindre vos objectifs à temps

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Perte de poids: une alimentation saine, un exercice régulier et cette étape importante sont la clé pour atteindre vos objectifs à temps

Boire suffisamment d’eau est important pour vos performances physiques

Points forts

  • Kayla Itsines indique la quantité d’eau que vous devez boire par jour
  • Elle révèle également comment augmenter votre consommation d’eau
  • Boire suffisamment d’eau est important pour le poids et la santé en général

Certains d’entre vous peuvent participer à un défi de fitness virtuel ou à un défi d’entraînement avec un copain au gymnase. Vous pouvez également suivre un régime alimentaire sain – faible en calories, faible en gras, faible en glucides ou riche en protéines – selon l’objectif que vous cherchez à atteindre. Cependant, vous ne pourrez peut-être pas faire grand-chose au rythme souhaité, si vous ne buvez pas suffisamment d’eau ou si vous n’êtes pas suffisamment hydraté. Kayla Itsines, entraîneuse en sweat, s’est récemment rendue sur Instagram pour parler de l’importance de l’hydratation pour permettre au corps de fonctionner au mieux.

Perte de poids: pourquoi l’hydratation est aussi importante qu’une alimentation saine et une activité physique régulière

En ne buvant pas assez d’eau, vous vous sentez fatigué et fatigué tout au long de la journée. Un apport en eau insuffisant peut également vous donner plus faim que d’habitude. En augmentant votre consommation quotidienne d’eau, vous pouvez remarquer d’énormes améliorations dans la façon dont vous vous sentez, dit Itsines.

En plus d’améliorer vos performances physiques, il peut également aider à donner un éclat naturel à votre peau et à améliorer votre digestion.

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Combien d’eau devriez-vous boire?

Itsines partage une formule unique pour calculer la quantité d’eau que vous devez boire chaque jour. Voici ce qu’elle recommande:

Convertissez votre poids en livres. Donc, si vous pesez 70 kg, en livres, vous pèserez environ 154 livres. Ensuite, divisez votre poids en livres, par 2. Dans ce cas, 154/2 est 77. Vous devez boire 77 onces d’eau chaque jour.

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Une autre façon de calculer la quantité d’eau que vous devez boire par jour consiste à vérifier la couleur de votre pipi. Lorsque vous êtes suffisamment hydraté, la couleur de votre pipi sera claire ou jaune pâle. S’il a une couleur plus foncée, vous devez boire plus d’eau.

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Buvez suffisamment d’eau pour que la couleur de votre pipi soit claire ou jaune pâle
Crédit photo: iStock

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Mais de nombreuses personnes ont du mal à boire suffisamment d’eau. Eh bien, vous pouvez travailler à rendre l’eau un peu plus intéressante. Ajoutez-y un quartier de citron ou de lime. D’autres options incluent la menthe, le concombre, l’orange, le pamplemousse, les fraises ou les myrtilles. Procurez-vous une belle bouteille d’eau et essayez ces délicieuses infusions pour rendre l’eau potable plus amusante.

Buvez et restez hydraté en tout temps!

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Avis de non-responsabilité: ce contenu, y compris des conseils, ne fournit que des informations génériques. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité pour ces informations.

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