Perte de poids: avantages d’un régime riche en protéines et faible en glucides

De nombreuses études ont montré qu’un régime riche en protéines présente des avantages majeurs pour la perte de poids et la santé métabolique, selon Healthline. Le remplacement des glucides et des graisses par des protéines peut être un moyen facile de perdre du poids.

Cependant, les experts recommandent d’éviter les sources de protéines contenant des glucides hautement transformés et des graisses saturées.

Un autre avantage de la consommation de protéines est de maintenir la masse musculaire et la force du corps.

Si vous faites plus d’exercice pour perdre du poids, les protéines peuvent vous assurer de ne pas perdre de muscle.

Boire des boissons protéinées peut être un moyen simple d’ajouter de grandes quantités de protéines à votre alimentation lorsque vous faites une activité cardiovasculaire, comme la course ou l’haltérophilie.

Mais certaines poudres de protéines peuvent entraîner des risques pour la santé, en particulier celles aromatisées telles que le chocolat ou la vanille.

Ces poudres peuvent inclure d’autres ingrédients tels que des sucres ajoutés, des arômes artificiels, des épaississants, des vitamines et des minéraux.

Il existe également des données limitées sur les effets secondaires possibles d’un apport élevé en protéines provenant de suppléments.

Pour cette raison, les experts recommandent de ne boire qu’un seul shake protéiné par jour.

Le régime Dukan est populaire parmi les personnes qui essaient un régime riche en protéines et faible en glucides.

Prétendant conduire à une perte de poids rapide sans faim, il a été créé par le Dr Pierre Dukan, médecin généraliste français spécialisé dans la gestion du poids des patients.

Un régime qui aurait été suivi par Pippa Middleton avant le mariage royal de 2011, le Dukan doit se faire en quatre étapes: les deux premières sont celles où vous perdrez le plus de poids et les deux dernières sont conçues pour maintenir votre objectif de poids.

Selon Healthline, des études montrent que les protéines peuvent aider de nombreuses personnes à maintenir leur perte de poids de manière simple et saine.

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